Teittekö uuden vuoden lupauksia? Jos näin on, toivon että teitte ne itseänne rakastaen. Vuoden alku on lupausten ja uusien alkujen aikaa. Ja hyvä niin! On mahtavaa, kun porukka ympäri maailmaa innostuu uusista asioista, jotka sattuvat usein vieläpä tähtäämään parempaan hyvinvointiin. Joskus lupaukset ovat kuitenkin liian ankaria, rajoittavia tai jopa stressaavia. Jos lupaus ei pidäkään, alkaa itsensä [...]
Ryhmäkokemuksia, uusien taitojen oppimista, onnistumisen riemua! Niistä on moto-kerhot tehty. Mutta mitä vanhemmat tuumasivat kerhosta? "Ilmoitin lapseni mukaan vähän empien, koska erityislapsen kanssa on tavallistakin vaikeampaa ennakoida, miten jokin uusi asia lähtee sujumaan, vai lähteekö ollenkaan. Mietin myös, onko lapseni liian vaikea kerholaiseksi. Hintakin hirvitti, mutta mutta: kyllähän tavislapsillakin saattaa olla jo kouluiässä [...]
6 vinkkiä joulukilojen välttämiseen Pidä tasainen ateriarytmi Syö kunnollinen, terveellinen ateria 3-4 tunnin välein (5 ateriaa päivässä: aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala). Syö ateriat normaalisti myös juhlapäivinä eli älä säästele kaloreita herkutteluun – tällöin nälkä on kovempi ja epäterveellisiä ruokia tulee syötyä enemmän. Asettele terveelliset välipalat esille Osta myös terveellisiä ja vähäkalorisia tuotteita ja [...]
Onko illalla vaikea rentoutua ja päästää päivän asioista irti? Huomaatko kiristeleväsi leukoja ja rypistäväsi otsaa vielä sängyssäkin? Pyöritkö levottomana ja ehkä jopa hieman ahdistuneenakin odottaen unen tuloa? Unen laatuun vaikuttavat monet asiat kuten huonot ruokailutottumukset, epäsäännöllisyys unirytmissä, rauhoittumisajan puute, päiväunet, liian aikainen nukkumaanmeno, unettomuuden pelko, huono nukkumisympäristö, elämäntilanteeseen liittyvät vaikeudet ja muutokset sekä fyysiset [...]
Pimenevät syysillat alkavat äkkiä kolottamaan herkkuhammasta. Vapaa-iltana on ihana päästä sohvalle peiton alle ja katsella rauhassa leffaa. Omnomnom... jotain makeaa pitäisi saada! Tässä siis muutama terveellinen herkku, joka tyydyttää myös makeanhimon. Banaaniletut 2 kpl Banaani 4 kpl Kananmunaa 1/2 tl Leivinjauhe 20 g Voi / margariini paistamiseen 200 g Marjoja Kaloreita yhteensä noin 800 kcal. Annoksia [...]
Tänään vietetään yrittäjän päivää. Mikä olisikaan parempi tapa viettää sitä kuin tekemällä töitä ja kirjoittamalla yrittäjyydestä. Muistan, kun yläasteella tehtiin ammatinvalintatestejä. Minulle tuli aina ensimmäiseksi vaihtoehdoksi yrittäjä. Tulos ei kauheasti miellyttänyt, sillä se ei juuri ohjannut mihinkään tiettyyn suuntaan opiskelemaan. Lukio oli kuitenkin helppo valinta ja tällaisella hikipingolla ei juuri muuta edes ollut mielessä. Lukion loppupuolella [...]
Millaista henkistä ravintoa sinä suollat sisääsi? Millaisilla ajatuksilla ja asioilla täytät pääsi? Tästä piti tulla ihan vain lyhyt, omia tapojani pohtiva, television katseluun liittyvä blogikirjoitus. Huomasin kuitenkin homman lähteneen käsistä. Television katselusta tulikin ensimmäinen osa aiheeseen liittyen. Niin se aihe: Millä sinä täytät pääsi? Minkälaisten henkistä ravintoa itsellesi tarjoat - ehkä jopa ajattelemattasi? Päät [...]
Kesälomien loppuessa kansa ryömii koloistaan ja alkaa puristella mahdollisesti vyötärölle ilmestynyttä rengasta. "Nyt täytyy tehdä asialle jotain!" He päättävät ottaa itseään niskasta kiinni ja niin he tosiaan usein tekevätkin. Kuin niskasta pakottaen he kasaavat jääkaappiin kaikkea terveellistä ja ryntäävät jumppasaleille kuin hengen hädässä. Hieman karrikoidusti esitetty asia, mutta näin se usein on. Vähän vatsamakkaroiden puristelua peilin [...]
Jooga on siitäkin ihana laji, että sitä voi pysähtyä tekemään missä vain! Reissun jäykistämänä oli ihana rauhoittua hetkeksi joogailemaan aaltojen iskiessä kiviin ja tuulen haastaessa tasapainoa. Sopisiko sinunkin lomaasi tai arkeesi pieni joogatauko? Joogan tai muunkaan taukojumpan ei tarvitse olla kovin ihmeellistä - liikuta vain kehoa sillä tavalla kuin hyvältä tuntuu. Voit esimerkiksi nosta seisomaan ja kurottaa [...]
