Ilmajooga
Veny, vahvistu, rentoudu!
Luhtavillan ilmajooga on luotu sinulle, joka haluat...
- liikuttaa kehoasi lempeästi, mutta samalla dynaamisesti
- lisätä liikkuvuutta ja availla kehon jumeja
- parantaa kehonhallintaa
- vahvistaa kehoa ja valjastaa käyttöön nilveliä stabiloivat lihakset
- rentoutua ja nauttia ilmassa leijumisesta
Mitä Luhtavillan ilmajoogassa tehdään?
Ilmajoogassa käytetään kattoon ripustettua ilmajoogakangasta ja varioidaan tavallisia jooga-asanoita. Ilmajoogakankaan rooli on tukea ja avustaa liikkeissä, mutta välillä myös haastaa liikettä. Ilmajoogakangas tuo lisätukea, ohjaa kehon linjauksia sekä helpottaa liikkeen hallintaa ja hahmotusta. Ilmajooga kehittää erityisesti rintakehän ja hartiarenkaan liikkuvuutta sekä taaksetaivutuksia tavallista joogaharjoitusta tehokkaammin.
- Ilmajoogatunnin aluksi keho valmistellaan harjoitukseen lämmitellen.
- Ensimmäisten tuntien alussa tutustutaan kankaan käyttöön rauhassa, jotta harjoituksen tekeminen sujuu luottavaisin mielin.
- Ilmajoogakangasta käytetään läpi tunnin monipuolisesti erilaisissa voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävissä harjoitteissa joko tuomaan tukea tai lisähaastetta.
- Lopputunnista keskitytään restoratiivisempiin, rentouttaviin asanoihin, joissa ilmajoogakangasta käytetään rentoutuksen apuvälineenä. Loppurentoutus toteutetaan aina kankaassa loikoillen.
Etenevä opetus
Kurssin opetus on etenevää. Ensimmäisillä tunneilla tutustutaan ilmajoogakankaaseen ja sen eri käyttötapoihin sekä opetellaan säätämään liina itselle sopivalle korkeudelle. Alussa edetään rauhallisemmin ja tutustutaan rauhassa uusiin asanoihin. Sitä mukaa, kun useampi asana on tullut tutuksi, ehditään yhden tunnin aikana tekemään enemmän asanoita tai niiden variaatioita. Kurssin aikana keskitytään enemmänkin syventämään asanoita ja varioimaan niitä kuin lisäämään valtava määrä erilaisia harjoitteita.
Ilmajoogakangasta käytetään apuna liikkeissä, jolloin se tuo lisätukea ja ohjaa liikkeen suuntaa. Kurssin edetessä päästään kokeilemaan monipuolisemmin erilaisia tapoja käyttää liinaa ja kokeillaan haastavampia asanoita. Kaikille löytyy sopiva versio ja voit aina jättää liikkeen edelliseen versioon. Asanoita ei tarvitse lähteä kehittämään haastavampaan, jos haluaa nautiskella edellisestä versiosta.
Kenelle ilmajooga sopii?
Ilmajooga sopii niin ensikertalaisille kuin niillekin, jotka ovat jo päässeet tutustumaan ilmajoogaan aikaisemmin. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi notkea, ketterä tai vahva osallistuaksesi kurssille.
Tunneilla aloitetaan aina helpommista liikkeistä ja edetään hiljalleen haastavampiin variaatioihin. Jokainen pystyy valitsemaan itselleen sopivan tasoisen version.
Polvikipuisia tai lonkkavaivaisia suosittelemme valitsemaan muita tunteja tarjonnastamme mielekkään treenin varmistamiseksi. Kurssilla ollaan jonkin verran polviseisonnassa ja kankaassa “muljaaminen” voi olla hankalaa, jos lonkissa on isompia liikerajoitteita.
Ilmajoogakankaiden maksimi käyttäjäpaino on 110 kg.
Workshop
Ilmajooga tutuksi
Haluaisitko kokeilla ilmajoogaa, mutta et ole uskaltautunut vielä kursseille mukaan? Sinulla on mahdollisuus tulla testaamaan lajia 1,5 tunnin mittaiseen workshoppiin, jossa lajiin tutustutaan kiireettä. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Pakkaat vain jumppakassiin uteliaan mielen ja ripauksen huumoria! Workshop järjestetään 1-2 kertaa kaudessa ja sen ajankohdasta tiedotetaan mm. uutiskirjeessämme.
Mahdollisuus korvata poissaoloja
Joskus voi käydä niin, ettet pääsekään tunnille. Ei hätää – olemme huomioineet tämänkin! Voit korvata poissaoloja muilla tunneillamme.
Lue tästä lisää korvauskäytännöistä
Voit korvata kaksi poissaoloa jokaisella kurssilla.
Korvausoikeuden edellytyksenä on, että perut osallistumisesi asiakastililläsi viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua. Peruutuksen jälkeen voit varata korvaavan tunnin toiselta kurssilta.
Kun perut osallistumisesi ajoissa, paikkasi vapautuu muiden varattavaksi korvaustunniksi. Näin sekä sinulla että muilla on paremmat mahdollisuudet löytää vapaa paikka. Muistathan perua osallistumisesi, niin homma pelittää!
Kurssijaksot
Kurssit järjestetään noin kuuden viikon mittaisissa jaksoissa, jotka ovat saman tasoisia. Näin voit hypätä myös uusiin lajeihin mukaan aina uuden jakson alkaessa. Jokaisella kurssilla on aina hieman eri sisältö, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.
Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi ja Edenred. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.
Ilmoittaudu jonoon, jos kurssi on jo täynnä! Ilmoitamme jonossa oleville ensimmäisenä mahdollisista lisäkursseista tai vapautuneita paikoista. Pyrimme lisäämään niitä kursseja, joille on jonoa. Jonoon ilmoittautuminen ei ole sitova vaan ilmaisee kiinnostuksesi.
Kausipassi
Kausipassi sopii sinulle, joka haluat saada liikuntarutiinin säilymään jouluun saakka ja sen on edullisin tapa osallistua kursseille koko syyskauden ajan.
Syyskauden kausipassi on ajalle 17.8.-20.12.2026 (18 vkoa) ja kattaa kolme kurssia. Voit halutessasi jatkaa saman lajin parissa tai valita jokaiselle jaksolle uuden lajin.
Lisäksi saat ennakkovarausoikeuden kursseille, joustavamman korvauskäytännön, pääsyn verkkovideokirjastoon sekä alennuksia fysioterapia-, hieronta- ja osteopatiapalveluista.
Ohjaajat
Heli Somero
Heli on ryhmäliikunnan ohjaajana konkari ja harrastanut joogaa 15 vuotta. Heli on joogaopettaja ja on täydentänyt osaamistaan ilmajoogaohjaan koulutuksella. Ilmajooga on lähellä Helin sydäntä, sillä laji opettaa luottamusta ja rohkeutta sekä tuo joogaharjoitteluun hauskan, erilaisen kulman. Ohjaajana Heli pitää tärkeimpänä turvallisen ja sallivan ilmapiirin luomista, rentoa fiilistä ja itsensä kuuntelemista. Ilmajooga on ennen kaikkea hauskaa.
Kati Ruoko
Kati on joogaohjaajana lempeä eikä kikkaile turhia. Helposti lähestyttävän Katin tunneilla on helppo rentoutua! Kati on ohjannut ryhmäliikuntatunteja yli 15 vuoden ajan ja hänellä on vuosien kokemus henkilökohtaisesta valmennuksesta.
Johanna Itkonen
Johanna on koulutettu joogaopettaja (250h) sekä Pranama-ilmajoogaopettaja. Johannan tunneilla ilmajoogakangas tukee kehoa, helpottaa linjausten löytämistä ja tuo harjoitukseen keveyttä, uusia näkökulmia, liikkuvuutta ja leikkisää liikettä.
Johanna pyrkii luomaan tunneille sallivuutta, rentoutta ja levollista ilmapiiriä, jossa kohtaat sopivasti haastetta, sopivasti tilaa.
Tuuli Luhtalampi
Tuuli on liikuntastudion ja FysioLuhtavillan perustaja ja koulutukseltaan fysioterapeutti. Ryhmäliikunnan ohjaamisesta Tuulilla on yli viidentoista vuoden kokemus.
Tuuli on ohjaajana tarkka, mutta pitää huolen siitä, että tunneilla tehdään eikä vain hinkata pikkuseikkoja. Tuulin tunneilla on rento tekemisen meininki.
Palautteita aikaisemmilta kursseilta
”Opin, kuinka vanhat tutut asanat saadaan ilmajoogassa tehtyä ja liinalla joko tuettua tai haastettua liikkeitä. Sain kurssista paljon irti: rauhoittumista, uuden oppimista, kehonhuoltoa ja kehon vahvistamista.”
”Nautin suunnattomasti, kun kurssilla ei tarvinnut suorittaa vaan vaikka tehtiin, niin se oli rentoa ja hauskaa. Kokeilevaa yrittämistä ja iloisia onnistunisia. Ihana tunnelma koko kurssin ajan.”
”Ilmajooga oli kokonaan uusi juttu minulle. Tunneilla pääsi tehokkaasti irti arjesta kun liikkeisiin piti keskittyä tavallista joogaa enemmän. Ilmajooga vahvisti ylävartalon lihaksia tavallista joogaa tehokkaammin, kun kroppaa tuli käytettyä kokonaisvaltaisemmin.”
”Opin luottamaan liinaan. Kehonhallintaa ja joka tunnin jälkeen olo oli pidempi kuin ennen tuntia. Tunti oli yllättävän rankka ja kroppa oli usein seuraavana päivänä vielä väsynyt. Pääalaspäin olevat asanat oli hauskoja. Tuntien kokonaisuus oli liikkumisen, leikkillisyyden ja tehokkuuden kombinaatio. Ihan täydellistä!”
”Ohjaaja esitteli monipuolisesti erilaisia liikkeitä ja variaatioita. Mukava ja heittäytyvä ohjaaja.”
Ohjeet kurssille tulevalle
Tervetuloa kurssille!
Tervetuloa Luhtavillan ilmajoogan kurssille. Luhtavilla sijaitsee kävelykadun varrella katutasossa osoitteessa Timpurinkuja 3 Espoo, noin 500 m päässä Leppävaaran juna-asemalta. Ovet avataan 15 min. ennen tunnin alkua. Kurkkaa tervetulovideomme!
Näin valmistaudut ilmajoogaan
- Jotta ilmajoogakangas pysyy ehjänä ja harjoitus turvallisena, poista kaikki korut, kello sekä terävät hiuskiinnikkeet ennen harjoitusta.
- Hygieniasyistä paidan tulee peittää kainalot. Valitse sellaiset vaatteet, joissa ei ole ulospäin näkyviä vetoketjuja.
- Puhdista mahdolliset rasvat käsistä ja jaloista sekä poista enin meikki, jotta ilmajoogakangas pysyy puhtaana.
- Tunnilla ollaan sukat jalassa
Ota mukaan kurssille
- Ilmajoogaan sopiva vaatetus (katso edeltä)
- Juomapullo
- Meillä on jumppamattoja, halutessasi voit toki tuoda omankin
Terveysturvallisuus
Liikutaan yhdessä terveinä ja taataan mukava treenikokemus kaikille.
- Saavu paikalle vain terveenä
- Pese kätesi paikalle saapuessasi
- Putsaa lainaamasi välineet
Mahdollisuus korvata poissaoloja
Voit korvata kaksi poissaoloa jokaisella kurssilla.
Korvausoikeuden edellytyksenä on, että perut osallistumisesi asiakastililläsi viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua. Peruutuksen jälkeen voit varata korvaavan tunnin toiselta kurssilta.
Kun perut osallistumisesi ajoissa, paikkasi vapautuu muiden varattavaksi korvaustunniksi. Näin sekä sinulla että muilla on paremmat mahdollisuudet löytää vapaa paikka. Muistathan perua osallistumisesi, niin homma pelittää!