BabyYoga
Joogaa synnytyksestä palautumiseen
Luhtavillan BabyYoga on luotu sinulle, joka haluat...
- Edistää synnytyksestä palautumista lempeästi
- Aloittaa liikkumisen turvallisesti ammattilaisten ohjauksessa
- Lisätä liikkuvuutta ja availla kehon jumeja
- Treenata lantionpohjan lihaksia ja syviä vatsalihaksia
- Liikkua yhdessä vauvan kanssa ja tavata muita äitejä
Kurssi ei ole…
- Pelkkää hengittelyä ja lantionpohjan jumppaa VAAN liikettä näiden ohella
- Hosumista sinne ja tänne VAAN huolellisesti tehtyjä liikkeitä rennolla asenteella
- Vain yhtä joogasuuntausta VAAN yhdistää dynaamisempia ja lempeämpiä joogalajeja
Jooga auttaa palautumaan raskaudesta
Raskaus ja synnytys muuttavat tuoreen äidin kehoa. Oma vartalo voi tuntua hyvinkin erilaiselta ja kehon hahmottaminen voi olla haastavaa. BabyYoga auttaa palautumaan raskaudesta parantamalla kehon lihastasapainoa: venyttäen kireitä lihaksia ja vahvistaen heikkoja.
Kehon uudenlainen kuormitus ja vauvan kantaminen saattavat myös jäykistää kehoa. BabyYoga -tunnilla tehtävät harjoitteet lisäävät liikkuvuutta, jotta sinulla sinulla olisi rennompi ja vetreämpi olo. Liikkuvuuden parantaminen on suuressa roolissa äidin palautumisessa arkiaskareista ja vauvan kannattelusta. Keskitymme erityisesti alaraajojen lihaskireyksien helpottamiseen, rintakehän liikkuvuuden lisäämiseen sekä selkää vetreyttäviin liikkeisiin.
Raskauden jälkeen on tärkeää vahvistaa myös syviä, asentoa tukevia lihaksia. Kiinnitämme erityishuomiota lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistaviin sekä vatsalihasten erkaantumasta palauttaviin harjoitteisiin.
Millaista Luhtavillan BabyYoga on?
Joogaharjoitteet vahvistavat ja elvyttävät kehoa sekä auttavat löytämään rentouden ja tyyneyden.
Alkutunnista keskitymme vauvojen sallimissa määrin hengitysharjoitteisiin sekä avaamme ylävartaloa tehden tilaa hengitykselle. Hengitysharjoitukset ja asanat avaavat erityisesti rintarankaa ja elvyttävät hartoita. Tunti etenee dynaamisiin jooga-asanoihin, jotka vahvistavat kehoa, auttavat palauttamaan keskivartalon tuen sekä venyttävät kiristyneitä lihaksia. Loppuun rauhoitutaan lähekkäin vauvan kanssa.
Luhtavillan BabyYoga -tunneilla vauva on mukana liikkeissä mahdollisimman paljon ja tunnin rakenne elää hieman vauvojen viihtymisen mukaan. Jokaisella tunnilla on myös vauvan oma osuus, jossa esimerkiksi lorutellaan.
Kenelle BabyYoga sopii?
BabyYoga on äidin ja vauvan yhteinen joogahetki. Lempeä joogaharjoittelu auttaa äitiä palautumaan raskaudesta vahvistaen kehoa ja parantaen liikkuvuutta. Vauva on mahdollisimman paljon mukana liikkeissä ja makoilee osan tunnista lattialla äidin vieressä.
BabyYogaan voit tulla lapsen kanssa, joka osaa jo kannatella päätään. Usein vauvatunnit aloitetaan noin 2-3 kuukauden ikäisen vauvan kanssa. Yläikärajaa ei ole, mutta osallistuminen on haastavampaa siinä vaiheessa, kun lapsi liikkuu reippaasti ryömien, kontaten tai kävellen (usein 9-10 kuukauden iässä).
Mahdollisuus korvata poissaoloja
Joskus voi käydä niin, ettet pääsekään tunnille. Ei hätää – olemme huomioineet tämänkin! Voit korvata poissaoloja muilla tunneillamme.
Lue tästä lisää korvauskäytännöistä
Voit korvata kaksi poissaoloa jokaisella kurssilla.
Korvausoikeuden edellytyksenä on, että perut osallistumisesi asiakastililläsi viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua. Peruutuksen jälkeen voit varata korvaavan tunnin toiselta kurssilta.
Kun perut osallistumisesi ajoissa, paikkasi vapautuu muiden varattavaksi korvaustunniksi. Näin sekä sinulla että muilla on paremmat mahdollisuudet löytää vapaa paikka. Muistathan perua osallistumisesi, niin homma pelittää!
Kurssijaksot
Kurssit järjestetään noin kuuden viikon mittaisissa jaksoissa, jotka ovat saman tasoisia. Näin voit hypätä myös uusiin lajeihin mukaan aina uuden jakson alkaessa. Jokaisella kurssilla on aina hieman eri sisältö, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.
Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi ja Edenred. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.
Ilmoittaudu jonoon, jos kurssi on jo täynnä! Ilmoitamme jonossa oleville ensimmäisenä mahdollisista lisäkursseista tai vapautuneita paikoista. Pyrimme lisäämään niitä kursseja, joille on jonoa. Jonoon ilmoittautuminen ei ole sitova vaan ilmaisee kiinnostuksesi.
Kausipassi
Kausipassi sopii sinulle, joka haluat saada liikuntarutiinin säilymään jouluun saakka ja sen on edullisin tapa osallistua kursseille koko syyskauden ajan.
Syyskauden kausipassi on ajalle 17.8.-20.12.2026 (18 vkoa) ja kattaa kolme kurssia. Voit halutessasi jatkaa saman lajin parissa tai valita jokaiselle jaksolle uuden lajin.
Lisäksi saat ennakkovarausoikeuden kursseille, joustavamman korvauskäytännön, pääsyn verkkovideokirjastoon sekä alennuksia fysioterapia-, hieronta- ja osteopatiapalveluista.
Ohjaajat
Kukka Havas
Kukka on koulutukseltaan jooga- ja pilatesopettaja sekä vyöhyketerapeuttinen vauva- ja raskaushieroja. Hän tuo tunneilleen vahvan kehotuntemuksen, vauvan kehityksen ymmärryksen ja vuosikymmenten ohjaajakokemuksen.
Ohjaajana Kukalle on tärkeintä tarjota hyvinvoinnin hetkiä, joissa jokainen voi olla lempeästi läsnä omassa kehossaan, nauttia liikunnan ilosta vauvan kanssa turvallisessa ja sallivassa ilmapiirissä.
Tuuli Luhtalampi
Tuuli on koulutukseltaan äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti. Tuulin tunneilla tehdään helpohkoja liikkeitä ja asanoita, mutta myös haastetta löytyy sitä kaipaaville. Tuntisuunnitelma elää aina hieman vauvojen viihtyvyyden mukaan ja takataskusta löytyy monia keinoja, joilla vauvat pysyvät tyytyväisinä ja äidit saavat keskittyä liikkumiseen.
Ohjeet kurssille tulevalle
Tervetuloa kurssille!
Luhtavilla sijaitsee kävelykadun varrella katutasossa osoitteessa Timpurinkuja 3 Espoo, noin 500 m päässä Leppävaaran juna-asemalta. Vaunut mahtuvat hyvin sisätiloihin. Ovet avataan 15 min. ennen tunnin alkua. Kurkkaa tervetulovideomme!
Ota mukaan
- Joustavat vaatteet
- Tunnilla ollaan sukkasillaan/paljain jaloin, joten sisäkenkiä ei tarvita
- Juomapullo
- Meillä on jumppamattoja, halutessasi voit toki tuoda omankin
- Vauvalle makoiluviltti sekä leluja viihdykkeeksi
Terveysturvallisuus
Liikutaan yhdessä terveinä ja taataan mukava treenikokemus kaikille.
- Saavu paikalle vain terveenä
- Pese kätesi paikalle saapuessasi
- Putsaa lainaamasi välineet
Mahdollisuus korvata poissaoloja
Voit korvata kaksi poissaoloa jokaisella kurssilla.
Korvausoikeuden edellytyksenä on, että perut osallistumisesi asiakastililläsi viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua. Peruutuksen jälkeen voit varata korvaavan tunnin toiselta kurssilta.
Kun perut osallistumisesi ajoissa, paikkasi vapautuu muiden varattavaksi korvaustunniksi. Näin sekä sinulla että muilla on paremmat mahdollisuudet löytää vapaa paikka. Muistathan perua osallistumisesi, niin homma pelittää!