Barre
Tunne itsesi vahvaksi ja elegantiksi - ja treenaa samalla tehokkaasti!
Barre on sinua varten, joka haluat
- Parantaa ryhtiä ja kehon kannatusta
- Hien pintaan ja poltetta lihaksiin
- Lisätä kestävyyttä reisiin ja pakaroihin
- Vauhdikasta menoa, mutta kuitenkin kehonhallintaan keskittyviä liikkeitä
- Helpottaa selän jumeja täsmäliikunnalla
- Lisätä nivelten liikkuvuutta
- Hymyn huulille
Kurssi ei ole…
- tanssitunti VAAN baletista ja pilateksesta vaikutteita saava koko kehoa vahvistava tunti
Baletin parhaat puolet tehokkaana treeninä
Barre-tunti on suosittu trendilaji maailmalla – eikä suotta! Barre on saanut innoituksensa tanssijoiden balettitangolla tehdystä harjoittelusta ja siinä yhdistyy lisäksi pilatesmainen lihaskuntoharjoittelu. Tunti on tehokas yhdistelmä liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelua. Tunnin jälkeen tunnet poltteen niin pakaroissa, reisissä kuin ylävartalossakin.
Barre-tunnilla tehtävät liikkeet tulevat balettimaailmasta, mutta ne on muokattu kuntoilijalle sopivaksi treeniksi. Tehokkaan treenin lomassa keskitytään hyvän ryhdin ylläpitämiseen, asennon hallintaan sekä tukilihasten vahvistamiseen. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja viehkeitä, mutta haastavat sopivasti niin koordinaatiota kuin tasapainoakin. Laajat liikeradat lisäävät myös kuin huomaamatta liikkuvuutta. Tsemppaavan musiikin tahdissa jaksaa treenata, vaikka jalat saattavat jo tutista.
Barre-tunti sisältää monipuolisen lämmittelyn, jalkatekniikkaan keskittyviä plie- ja tendusarjoja sekä balettitangolla tehtäviä liikkeitä. Koko tuntia ei treenata tangossa kiinni, vaan välillä harjoitteita tehdään lattialla ja toisinaan apuna käytetään erilaisia välineitä.
Barre-tunnilla tunnet olosi samaan aikaan vahvaksi, siroksi ja elegantiksi! Saat tehokkaan treenin, kauniin ryhdin ja itsevarmuutta. Tällä tunnilla ei nuttura kiristä vaan liikkeet tehdään hymyssä suin, kieli keskellä suuta (tai joskus poskella) tsemppaavan musiikin tahtiin.
Kenelle?
Barre innostaa lajina niin tanssijoita kuin wannabe-ballerinoja. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta baletista tai muistakaan lajeista.
Barren viehätys piilee elegantissa liikekielessä, mutta samalla saat tehokkaan treenin. Luhtavillan barressa ei liikaa väännetä tekniikan kanssa vaan keskitytään saamaan hauska ja iloinen kokemus liikkuen musiikkiin tavalla, joka tuntuu hyvältä!
Tunnin jälkeen olo on ryhdikäs, iloinen ja himpun verran itsevarmempi.
Mahdollisuus korvata poissaoloja
Joskus voi käydä niin, ettet pääsekään tunnille. Ei hätää – olemme huomioineet tämänkin! Voit korvata poissaoloja muilla tunneillamme.
Lue tästä lisää korvauskäytännöistä
Voit korvata kaksi poissaoloa jokaisella kurssilla.
Korvausoikeuden edellytyksenä on, että perut osallistumisesi asiakastililläsi viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua. Peruutuksen jälkeen voit varata korvaavan tunnin toiselta kurssilta.
Kun perut osallistumisesi ajoissa, paikkasi vapautuu muiden varattavaksi korvaustunniksi. Näin sekä sinulla että muilla on paremmat mahdollisuudet löytää vapaa paikka. Muistathan perua osallistumisesi, niin homma pelittää!
Kurssijaksot
Kurssit järjestetään noin kuuden viikon mittaisissa jaksoissa, jotka ovat saman tasoisia. Näin voit hypätä myös uusiin lajeihin mukaan aina uuden jakson alkaessa. Jokaisella kurssilla on aina hieman eri sisältö, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.
Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi ja Edenred. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.
Ilmoittaudu jonoon, jos kurssi on jo täynnä! Ilmoitamme jonossa oleville ensimmäisenä mahdollisista lisäkursseista tai vapautuneita paikoista. Pyrimme lisäämään niitä kursseja, joille on jonoa. Jonoon ilmoittautuminen ei ole sitova vaan ilmaisee kiinnostuksesi.
Kausipassi
Kausipassi sopii sinulle, joka haluat saada liikuntarutiinin säilymään jouluun saakka ja sen on edullisin tapa osallistua kursseille koko syyskauden ajan.
Syyskauden kausipassi on ajalle 17.8.-20.12.2026 (18 vkoa) ja kattaa kolme kurssia. Voit halutessasi jatkaa saman lajin parissa tai valita jokaiselle jaksolle uuden lajin.
Lisäksi saat ennakkovarausoikeuden kursseille, joustavamman korvauskäytännön, pääsyn verkkovideokirjastoon sekä alennuksia fysioterapia-, hieronta- ja osteopatiapalveluista.
Ohjaajat
Sonja Pälli
Sonja on koulutukseltaan tanssinopettaja ja barreohjaaja ja on opettanut ryhmiä yli kymmenen vuoden ajan. Barre-ohjauksien lisäksi hän työskentelee laaja-alaisesti tanssialalla esiintyjänä ja opettajana.
Opetuksessa Sonjaa ohjaa holistinen ihmiskäsitys ja tekninen huolellisuus. Sonja haluaa tarjota kaikille asiakkailleni turvallisen tavan vahvistaa kehon ja mielen hyvinvointia.
Jannina Karjalainen
Jannina on koulutukseltaan fysioterapeutti, pilatesohjaaja sekä tanssinohjaaja. Jannina on ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja useita vuosia. Ohjaajana Jannina on innostava ja persoonana ihastuttavan herttainen! Tehoa tunnista ei lempeästä olemuksesta huolimatta todellakaan puutu!
Tina Paul
Tina on liikunta-alan ammattilainen ja ohjannut mm. monipuolisesti erilaisia ryhmäliikuntatunteja yli kymmenen vuoden ajan. Tällä hetkellä lajirepertuaarissa ovat barre ja jooga. Lisäksi Tina toimii urheiluravitsemuksen asiantuntijana ja hänellä on kokemusta henkilökohtaisesta valmentamisesta.
Tina on aina valmis oppimaan uutta ja päivittääkin osaamistaan parhaillaan liikuntapsykologian opintojen parissa.
Pirtsakan ja osaavan Tinan ohjauksessa barre -tunnit lähtevät lentoon ja saat itsestäsi irti ne viimeisetkin hikipisarat!
Eeva Impiö-Loimaala
Eeva on ohjannut ryhmäliikuntaa yli 15 vuotta ja on Barren lisäksi kouluttautunut myös pilatesohjaajaksi.
Eevalle liikunnan ohjaaminen on merkityksellistä, koska se antaa myös itselle hyvää vointia. Tätä samaa liikunnan iloa hän haluaa välittää myös tunneilla kävijöille. Eevan pitää huolen, että liikkeet on sovellettavissa jokaiselle osallistujalle sopivaksi, jotta tunnilta voi lähteä hymy huulilla.
Tuuli Luhtalampi
Tuuli on on ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja sekä tanssin harrasteryhmiä yli viidentoista vuoden ajan. Tuuli on pohjakoulutukseltaan fysioterapeutti.
Tuulin mielestä barressa on parasta, kun saa yhdistää tanssiharrastuksen sekä lihaskuntoharjoittelun huolelliseksi ja samaan aikaan hauskaksi treeniksi. Tuulin tunneilla edetään rempseässä tunnelmassa.
Ohjeet kurssille tulijalle
Tervetuloa kurssille!
Luhtavilla sijaitsee kävelykadun varrella katutasossa osoitteessa Timpurinkuja 3 Espoo, noin 500 m päässä Leppävaaran juna-asemalta. Ovet avataan 15 min. ennen tunnin alkua. Kurkkaa tervetulovideomme!
Ota mukaan kurssille
- Joustavat vaatteet
- Tunnilla ollaan paljain jaloin tai sukkasillaan
- Juomapullo
- Meillä on jumppamattoja, halutessasi voit toki tuoda omankin
Terveysturvallisuus
Liikutaan yhdessä terveinä ja taataan mukava treenikokemus kaikille.
- Saavu paikalle vain terveenä
- Pese kätesi paikalle saapuessasi
- Putsaa lainaamasi välineet
Mahdollisuus korvata poissaoloja
Voit korvata kaksi poissaoloa jokaisella kurssilla.
Korvausoikeuden edellytyksenä on, että perut osallistumisesi asiakastililläsi viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua. Peruutuksen jälkeen voit varata korvaavan tunnin toiselta kurssilta.
Kun perut osallistumisesi ajoissa, paikkasi vapautuu muiden varattavaksi korvaustunniksi. Näin sekä sinulla että muilla on paremmat mahdollisuudet löytää vapaa paikka. Muistathan perua osallistumisesi, niin homma pelittää!