TERVE SELKÄ
Pidä selkäsi kunnossa ja nauti kivuttomista päivistä!
Hot Yinjooga
Rentoudu lämmössä!
Hot yinjooga-kurssi on sinua varten, joka haluat
- Päästää irti jännityksistä kehossasi
- Lievittää lihaskireyksiä
- Lämmön hellivän kehoasi ja mieltäsi
- Tavoitella syvärentoutunutta oloa
- Ladata akkuja uutta alkavaa viikkoa varten
Kurssi ei ole…
- pelkkää venyttelyä VAAN rauhoittavia, liikkuvuutta lisääviä ja rentoutumiseen tähtääviä asentoja
- paras mahdollinen raskaana oleville pitkäkestoisten staattisten asentojen vuoksi
Mitä kurssilla tehdään?
Yinjooga on staattinen joogatyyli, jossa keskitytään syvävenytyksiin ja rentoutumiseen sidekudoksia stimuloiden. Asanat vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta kuten nivelten ympärillä (lantionseutu, selkä, jalat & kädet). Salia lämmitetään infrapunalämmittimillä n. 28-32 asteen lämpöiseksi. Lämpö hellii mieltä ja auttaa lihaksia rentoutumaan.
Tunti alkaa lyhyellä hengitysharjoituksella ja hiljentymisellä, jolla tuomme kehoa ja mieltä yhteen läsnäolon avulla ja keskitämme huomiomme omaan kehoon.
Tunnilla keskitymme erityisesti nivelten huoltamiseen pehmeillä liikkeillä ja rauhoittumiseen yinjoogan asanoilla Asennot tehdään passiivisesti tietoisesti hengittäen ja painovoimalle antautuen. Asennoissa viivytään useiden minuuttien ajan (3-6min). Yinjooga toimiikin hyvin vastapainona arjen kiireille ja auttaa sinua keskittymään hetkeksi omaan itseen ja päästämään irti kuormittavista ajatuksista.
Kenelle?
Jos tarvitset kokonaisvaltaista rentoutumista sekä pysähtymistä hetkeksi, ja rakastat lämpöä, suosittelemme sinulle Hot yinjooga -harjoitusta,
Yinjooga helpottaa stressiä ja rauhoittaa hermostoa. Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, jossa keho, mieli ja hengitys liittyvät toisiinsa. Yinjooga tukee muuta liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan ja avautumaan. Lämmön avulla tehostat syvää rentoutumsen tilaa ja pääset hemmottelemaan itseäsi kokonaisvaltaisesti.
Kurssi sopii kaikille – aikaisempaa joogakokemusta et siis tarvitse. Asennot tuetaan joogablokeilla ja -tyynyllä sinulle sopivaksi, joten koetpa sitten olevasi jäykkä tai notkea saat tuettua asennot itsellesi sopiviksi.
Kurssijaksot
Kurssit jakautuvat useaan samantasoiseen jaksoon. Jaksot on numeroitu kurssinimen perään – numero ei kerro tasosta vaan kaikki jaksot ovat samantasoisia.
Ensikertalaiset ovat tervetulleita jokaiselle jaksolle. Voit siis ilmoittautua mille tahansa jaksolle, vaikka et olisi ollut mukana aiemmin. Jokaisella kurssilla on aina hieman eri sisältö, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.
Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla kurssin alkaessa. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi, Edenred ja EazyBreak. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.
Kurssien osallistujamäärät
Ryhmän enimmäisosallistujamäärä on 13, jolloin salissa säilyvät reilut turvaetäisyydet muihin osallistujiin
Mahdollisuus korvata poissaolo
- Joskus voi käydä niin, ettet pääsekään tunnille. Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa meille.
- UUTTA syksyllä 2022: Kursseilla on mahdollista korvata kaksi poissaoloa muilla muilla kursseilla (Baree, Pilates, Fascia kehonhuolto) kurssin aikana tai viimeistään kuukausi kurssin päätyttyä. Jos ilmoittaudut useammalle kurssille, saat korvata kaksi poissaoloa / kurssi.
- Varaa paikka korvaustunnille ennakkoon TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen.
Vaihtoehto: Sinulla on mahdollisuus korvata poissaoloja myös aiempien livestream-tallenteiden muodossa. Olethan meihin yhteydessä sähköpostitse ([email protected]) ja kerro toiveestasi saada pääsy tallenteisiin poissaolon korvaamiseksi.
Mikäli esimerkiksi koronapandemian vuoksi toiminta paikan päällä estyy, voidaan kurssikertoja siirtää myöhempään ajankohtaan tai muuntaa verkon välityksellä tapahtuvaksi.
Ohjaaja: Kati Ruoko
Kati on joogaohjaajana lempeä eikä kikkaile turhia. Helposti lähestyttävän Katin tunneilla on helppo rentoutua! Kati on ohjannut ryhmäliikuntatunteja yli 15 vuoden ajan ja hänellä on vuosien kokemus henkilökohtaisesta valmennuksesta.
Palautteita aiemmilta kursseilta
”Kurssissa oli parasta rauhalliset, tehokkaat venytykset, ihana tunnelma (valaistus, lämpö, musiikki), taitava vetäjä.” ”Tunnen saaneeni kehoon liikkuvuutta ja joustavuutta lisää.” ”Nautin ihanasta tunnelmasta ja rentouduin.” ”Ohjaaja on erinomainen ja lämpö auttoi venytyksissä”
Ohjeet kurssille tulijalle
Tervetuloa kurssille!
Tervetuloa Luhtavillan Hot yinjooga –kurssille! Luhtavilla sijaitsee kävelykadun varrella katutasossa osoitteessa Timpurinkuja 3, noin 500 m päässä Leppävaaran juna-asemalta.
Ota mukaan kurssille
- Joustavat vaatteet
- Juomapullo
- pyyhe lainamaton suojaksi TAI oma jumppamatto
- Tunnilla ollaan sukkasillaan tai paljain jaloin
Terveysturvallisuus
Liikutaan yhdessä terveinä ja taataan mukava treenikokemus kaikille.
- Saavu paikalle vain terveenä
- Pese kätesi paikalle saapuessasi
- Putsaa lainaamasi välineet
Mahdollisuus korvata poissaolo
- Joskus voi käydä niin, ettet pääsekään tunnille. Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa meille.
- UUTTA syksyllä 2022: Kursseilla on mahdollista korvata kaksi poissaoloa muilla muilla kursseilla (Barre, Pilates, Fascia kehonhuolto) kurssin aikana tai viimeistään kuukausi kurssin päätyttyä. Jos ilmoittaudut useammalle kurssille, saat korvata kaksi poissaoloa / kurssi.
- Varaa paikka korvaustunnille ennakkoon TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen.
Vaihtoehto: Sinulla on mahdollisuus korvata poissaoloja myös aiempien livestream-tallenteiden muodossa. Olethan meihin yhteydessä sähköpostitse ([email protected]) ja kerro toiveestasi saada pääsy tallenteisiin poissaolon korvaamiseksi.
Mikäli esimerkiksi koronapandemian vuoksi toiminta paikan päällä estyy, voidaan kurssikertoja siirtää myöhempään ajankohtaan tai muuntaa verkon välityksellä tapahtuvaksi.
