BABY YOGA

Joogaa synnytyksestä palautumiseen

BABY -KURSSIT

Liikuntaa yhdessä vauvan kanssa

Haluatko tukea synnytyksestä palautumista ja päästä säännölliseen liikuntarutiiniin?

Haluatko aloittaa liikkumisen turvallisesti ammattilasten ohjauksessa?

Kaipaatko treenikaveria, innostavaa tekemistä ja samanhenkistä seuraa?

Baby-kurssimme on luotu sinulle, joka haluat

Aloita liikunta järkevästi

Baby-kurssien avulla pääset aloittamaan liikunnan synnytyksen jälkeen turvallisesti ja fiksusti. Ohjaajina kursseilla ovat äitiysliikunnan ammattilaiset, jotka huolehtivat siitä, että treenaat järkevästi ja monipuolisesti. Sinun ei siis tarvitse enää murehtia yksin, millä tavalla voit liikkua turvallisesti palautumista edistäen vaan kaikki on mietitty puolestasi.

Baby-kurssimme ovat monipuolisia ja innostavia. Voit valita itsellesi mieluisimman tavan treenata ja kokeilla uusiakin lajeja. Ja mikä parasta – pääset liikkumaan yhdessä vauvan kanssa, jolloin saat katkaistua joskus yksitoikkoisiksi käyvät arjen pyörityksen.

Panosta omaan jaksamiseesi – kimpassa treenaaminen on hauskempaa

Ryhmässä liikkuminen tuo uutta virtaa arkeen ja mikä parasta – pääset liikkumaan yhdessä vauvan kanssa, tapaamaan muita samanhenkisiä äitejä ja samaan tarvittaessa myös yksilöllistä ohjausta. Kerrankin huomio ei ole vain vauvassa vaan nimenomaan sinussa! Sinuun itseesi panostaminen vie koko perheen hyvinvointia eteenpäin. Kun äiti voi hyvin, muukin perhe voi paremmin.

Sitoutuminen viikottaiseen kurssiin auttaa sinua säilyttämään liikuntarutiinin arjessa myös niinä jaksamisen kannalta huonompina päivinä ja viikkoina. Harjoitteet ja liikunnan lisääminen tuovat sinulle energiaa ja jaksamista vauva-arjen keskelle. Väsymys väistyy, kun löydät liikuntarutiinin arkeen.

Valitse sinulle sopivimmat kurssit

Laajasta kurssivalikoimastamme löytyy jokaiselle jotakin! Kaikkien kurssien sisältö on suunniteltu nimenomaan synnyttäneille turvalliseksi ja erilaiset palautumisen vaiheet huomioivaksi. Kurssien ohjaajat ovat äitiysliikunnan ammattilaisia (pääasiassa äitiysfysioterapeutteja), joten saat huolella suunniteltuja tunteja ja laadukasta ohjausta.

Jos synnytyksestäsi on kulunut vasta vähän aikaa, suosittelemme aloittamaan liikkumisen kevyemmillä kehonhuoltolajeilla kuten joogalla ja pilateksella. Kehonhuoltolajit ovat erittäin hyödyllisiä myös myöhemmin, vaikka synnytyksestä olisi jo hieman enemmän aikaa.

Tanssilliset ja lihasvoima-tunnit nostavat puolestaan paremmin sykettä ja nostavat myös hikikarpalot otsalle. Lihasvoimatunneissa keskitytään syvien lihasten vahvistamisen lisäksi myös kokonaisvaltaisesti kaikkiin isoihin lihasryhmiin.

Tutustu Baby -kursseihimme

Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla kurssin alkaessa. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi, Edenred ja EazyBreak. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

BabyBarre

BabyBarre -tunti on yhdistelmä balettia ja pilatesta yhdessä vauvan kanssa. Balettimaiset harjoitteet auttavat äitiä palautumaan raskaudesta vahvistaen kehoa ja lisäten liikkuvuutta. 

BabyPower

BabyPower sopii sinulle, joka kaipaat treeniin tehoa. Tunnilla kohotetaan kuntoa harjoituksilla, jotka ovat samaan aikaan tehokkaita ja palautumisen kannalta turvallisia. 

BabyPilates

BabyPilates auttaa äitiä palautumaan raskaudesta vahvistaen kehoa ja parantaen liikkuvuutta. Vauva on mahdollisimman paljon mukana liikkeissä.

BabyYoga

BabyYoga auttaa palautumaan raskaudesta parantamalla kehon lihastasapainoa: venyttäen kireitä lihaksia ja vahvistaen heikkoja. Vauva on mahdollisimman paljon mukana liikkeissä.

BabyDance

BabyDance -tunneilla tanssitaan yhdessä vauvan kanssa kappale kerrallaan helppoja koreografioita. Musiikki- ja tanssityylit vaihtelevat tunnelmasta ja teemasta toiseen.

Livestream -kurssit

LIVESTREAM Baby  -kurssin avulla pääset aloittamaan liikunnan synnytyksen jälkeen turvallisesti ja fiksusti. Voit osallistua tunneille ns. livenä reaaliaikaisesti tai tehdä tuntien harjoitteet myöhemmin tallenteen avulla.

Pääset tutustumaan jopa viiden eri lajin ( pilates, jooga, barre, power ja dance) harjoittelun hyötyihin superedullisesti! Voit liikkua kotoasi käsin ammattitaitoisessa ohjauksessa karsien kontaktit ja olla silti osana samanhenkistä yhteisöä!

Kun sitoudut viikottaiseen tuntiin, sinun tulee todella liikuttua eikä treenejä tule niin helposti jätettyä välistä. Jos kuitenkin missaat tunnin, jäävät tallenteet katsottavaksesi koko kurssin ajaksi.