Miksi keväällä väsyttää – vaikka valon pitäisi piristää?
Kevät tuo valoa, virikkeitä ja lupauksen uudesta alusta. Mutta monelle se tuo myös odottamatonta väsymystä, alakuloa tai tunnetta siitä, ettei meinaa pysyä perässä.
Saatat ajatella, että nyt pitäisi piristyä – mutta keho tuntuu sanovan: odota vielä hetki.
Jos olet taipuvainen suorittamaan, selittämään olosi järjellä ja sivuuttamaan levon tarpeen, tämä kirjoitus on juuri sinulle.
Miksi näin tapahtuu – ja mitä keho yrittää kertoa?
Valon lisääntyminen ei aina virkistä
Kun päivät pitenevät, aivot reagoivat lisääntyvään valoon supistamalla melatoniinin tuotantoa – tämä on hyvä uutinen vireystilalle. Mutta jos keho ei ole palautunut talven kuormasta, lisävirikkeet voivat kuormittaa entisestään.
Tutkimukset osoittavat, että vuorokausirytmin muutokset vaikuttavat suoraan aivojen vireystilaa sääteleviin rakenteisiin. Jos rytmi horjuu, unenlaatu heikkenee ja olo voi olla enemmän väsynyt kuin virkeä.
Vuorokausirytmi säätelee kehon vireystilaa valon ja pimeyden mukaan. Aivojen sisäinen kello (sirkadiaaninen rytmi) ei kuitenkaan ehdi aina mukaan nopeaan muutokseen – ja seurauksena voi olla unihäiriöitä, aivosumua ja levottomuutta.
Tämä pätee erityisesti, jos taustalla on pitkäaikaista kuormitusta, jota ei ole vielä purettu.
Hermosto voi jäädä ylivireälle vaihteelle
Jos olet viettänyt talven ”selviytymismoodissa”, hermosto ei ole ehkä saanut lupaa laskeutua palautumiseen. Suorittava osa meissä jatkaa eteenpäin: vielä vähän, vielä tämä projekti, vielä yksi treeni, vielä yksi kevätsiivous.
Keväällä tämä virittyneisyys saa ympäristön vahvistuksen: kaikki muutkin jaksavat nyt enemmän. Mutta hermosto ei valehtele. Kun se viestii uupumuksesta, se ei tee sitä vahingossa.
Vagushermosto – tärkeä palautumisen väylä – ei aktivoidu vaatimalla. Se kaipaa myötätuntoa ja turvaa. Juuri niitä asioita, joita emme helposti tarjoa itsellemme silloin kun pitäisi.
Lisää hermoston roolista voit lukea aiemmasta kirjoituksestamme:
Osteopatia stressin säätelyn tukena
Kevät nostaa myös tunnekuormaa
Kevät nostaa usein pintaan myös sen, mitä talven aikana on painettu sivuun. Kun keho ja hermosto siirtyvät talvilevosta kohti aktiivisuutta, myös mieli herkistyy. Lisääntyvä valo muuttaa mm. serotoniini- ja melatoniinitasoja, mikä voi hetkellisesti horjuttaa sisäistä tasapainoa ja tuoda tunteet voimakkaammin pintaan.
Kevät ei siis luo uutta kuormaa, vaan tuo näkyväksi sen, mitä sisällä jo on. Siksi olo voi olla yllättävän herkkä, levoton tai haikea – ja nämä eivät ratkea tehtävälistoilla. Tarvitaan tilaa, aikaa ja kehollista lempeyttä, jotta tunnekuorma saa purkautua.
Miten selvitä kevätväsymyksestä?
Kevätväsymys voi olla viesti siitä, että tarvitset jotain muuta kuin mitä olet tottunut itsellesi tarjoamaan:
- Vähemmän pakkoa, enemmän lempeyttä
- Vähemmän virikkeitä, enemmän rauhoittumista
- Vähemmän ulkoista rytmiä, enemmän sisäistä kuuntelua
Keho ei petä – se vain kaipaa tulla kuulluksi.
Luhtavillassa uskomme, että kevään ei tarvitse olla suorittamista tai uuden alun vaatimuksia. Jos kaipaat hetkeä, jolloin voi pysähtyä, palautua tai kohdata kehoasi lempeästi, olet juuri oikeassa paikassa.
Tänne tullakseen ei tarvitse jaksaa – tänne tullaan, jotta jaksaa enemmän.
