1. Liian kovalla tahdilla liikkeelle

Tammikuussa päätät, että tänä vuonna teet kaiken toisin ja ilmoittaudut jokaiselle mahdolliselle tunnille. Aluksi kaikki sujuu, mutta parin viikon jälkeen keho alkaa väsyä, paikat kipeytyvät ja yhtäkkiä liikunta tuntuu raskaalta – liian raskaalta. Vähitellen treenit jäävät väliin ja ajatus matolle astumisesta tuntuu uuvuttavalta.

2. Tulokset eivät näy heti

Olet treenannut kolme viikkoa, mutta keho tuntuu samalta ja olo ei ole vielä täysin muuttunut. Pettymys iskee – miksi edes vaivautua, jos mitään ei tapahdu? Tämä on klassinen ansa: tulokset tulevat ajan kanssa, mutta jos odottaa nopeita muutoksia, voi helposti lannistua.

3. Valottomuusvelka ja väsymys eivät tue liikuntaa

Helmikuussa valo lisääntyy, mutta talven vaikutukset eivät katoa heti. Työpäivän jälkeen on vielä pimeää, sohva houkuttelee ja tuntuu, ettei energiaa riitä enää mihinkään ylimääräiseen. ”Menen huomenna” muuttuu ”ensi viikolla”, ja lopulta treenit jäävät kokonaan.

4. Liian yksipuolinen liikunta

Olet innostunut kotijumppaamisesta ja tehnyt saman treenin kolme kertaa viikossa, mutta nyt se tuntuu puuduttavalta. Et jaksa selata videokirjastosta uusia treenejä, kun et yhtään tiedä minkä jaksaisi tehdä loppuun saakka. Kaipaisit vaihtelua ja selkeän suunnitelman. Treeni alkaa tuntua velvollisuudelta, eikä kehokaan tunnu enää palautuvan samalla tavalla. Liikunnan pitäisi tuottaa iloa, mutta nyt siitä on tullut pakko.

5. Liikunnan ilo unohtuu

Aluksi olit innoissasi uusista treeneistä, mutta nyt ne tuntuvat vain yhdeltä ylimääräiseltä tehtävältä pitkän päivän päätteeksi. Muistatko vielä, miksi aloitit? Jos liikunta ei tunnu hyvältä, se on ensimmäinen asia, josta luovutaan kiireessä.