TERVE SELKÄ

Pidä selkäsi kunnossa ja nauti kivuttomista päivistä!

Ilmapilates tutuksi
-workshop

Ilmapilates tutuksi -workshop on sinulle, joka haluat

  • toteuttaa haaveesi vihdoinkin kokeilla ilmapilatesta
  • tutustua rauhassa ilmapilateskankaaseen
  • löytää uuden lajin ja sen myötä kipinän liikkumiseen ja kehonhuoltoon
  • kokeilla uutta hauskaa tapaa lisätä liikkuvuutta ja vahvistaa kehoa
  • testata liinan rentouttavaa vaikutusta
  • Hymyn huulille!

Mitä workshopissa tehdään?

Ensin tutustumme katossa roikkuvan ilmapilateskankaan käyttöön rauhassa. Harjoittelemme esimerkiksi kuinka kankaaseen mennään istumaan.  Treenaamme kankaan kanssa tehtäviä erilaisia pilatesliikkeitä, niin liikkuvuutta kuin kehonhallintaa lisääviä harjoitteita. Maanvetovoima haastaa erityisesti tärkeitä ryhtiä ylläpitäviä corelihaksia. Samasta syystä myös liikkuvuusliikkeet tehostuvat. Liinan käyttö pilatestreenissä antaa todella monipuoliset mahdollisuudet eri pilatesliikkeiden variaatioille. 

 Teemme koko kehon huomioivan ilmapilatesharjoituksen. Aloitamme liikkeiden helpoimmasta versiosta ja jokainen voi halutessaan lisätä liikkeeseen haastetta omien tuntemustensa mukaan. Pääset kokeilemaan kuinka liinalla lisätään haastetta liikkeisiin ja toisaalta kuinka liina tukee ja auttaa liikkeiden tekemisessä. Ohjaaja auttaa liinan kanssa kädestä pitäen tarvittaessa. Workshopin lopuksi rentoutamme kehon ohjatusti liinoissa ihanasti pötkötellen huolien leijaillessa tiehensä. 

Kenelle?

Haluat ehkä kokeilla jotakin uutta, joka inspiroi pitämään liikuntarutiinia ja kehon hyvinvointia yllä. Ilmapilates toimii hyvin myös vastapainona istumatyölle sen monipuolisen kehonkäytön vuoksi tai oheistreeninä mille vain lajille, jossa tarvitaan kehon kannatusta ja kehontuntemusta. Workshop on hyvä mahdollisuus opetella liina käyttöä rauhassa. 

Pilateksesta ei tarvitse ennakkoon olla kokemusta.  Pakkaat  vain uteliaan mielen ja ripauksen huumoria jumppakassiin!

Ilmapilateskankaiden maksimi käyttäjäpaino on 110 kg.

Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi ja Edenred. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Ohjaaja

Ohjaaja: Anne Luhtala

Annella on monipuolinen ja pitkä tausta liikunnan ohjauksesta. Annen intohimona on liikkuvuus- ja kehonhuoltotunnit, joissa Anne on ohjaajana perusteellinen ja rauhallinen. Anne on hyväksytty Suomen Pilates yhdistyksen jäseneksi käytyään pitkän Pilates koulutuksen kaikki kolme tasoa (PilatesHealth). Lisäksi hän on kouluttautunut  toisen kehonhuoltomenetelmän, Spiraalistabilaation ohjaajaksi. 

Palautteita Ilmapilates -kursseilta

 ”Parasta kurssista oli leppoisa tunnelma, Annen taito pitää kaikki koko ajan mukana ja liinan tarjoamat mahdollisuudet liikkeisiin, jotka muuten olisivat liian haastavia.”
”Liina toi esiin uusia lihaksia ja löysin taas pilateksen ilon ja rauhan.”
”Sain kipinän liikkumiseen.”
-”Tunnelma tunneilla oli positiivinen ja tuli myös onnistumisen kokemuksia, kun onnistui tekemään haastavan liikkeen.”
”Tuttuja liikkeitä uudella twistillä! Kiva haastaa itseään ja kokeilla uutta!
”Sopii hyvin vastapainoksi toimistotyöhön: saa sekä avattua kehoa että rentoutettua mieltä.”

Ohjeet kurssille tulijalle

Tervetuloa!

Tervetuloa Luhtavillaan Ilmapilates tutuksi -workshoppiin! Luhtavilla sijaitsee kävelykadun varrella katutasossa osoitteessa Timpurinkuja 3, noin 500 m päässä Leppävaaran juna-asemalta. Ovet avataan 15 min. ennen workshopin alkua.

Näin valmistaudut ilmapilatekseen:

  • Jotta ilmapilateskangas pysyy ehjänä ja harjoitus turvallisena, poista kaikki korut, kello sekä terävät hiuskiinnikkeet ennen harjoitusta. 
  • Hygieniasyistä paidan tulee peittää kainalot. 
  • Valitse sellaiset vaatteet, joissa ei ole ulospäin näkyviä vetoketjuja.
  • Puhdista mahdolliset rasvat käsistä sekä poista enin meikki, jotta kangas pysyy puhtaana. 
  • Tunnilla ollaan sukat jalassa

Ota mukaan kurssille

  • Joustavat vaatteet
  • Juomapullo
  • Pyyhe lainamaton suojaksi TAI oma jumppamatto

Terveysturvallisuus

Liikutaan yhdessä terveinä ja taataan mukava treenikokemus kaikille. 

  • Saavu paikalle vain terveenä
  • Pese kätesi paikalle saapuessasi
  • Putsaa lainaamasi välineet

Workshopeissa ei ole korvausmahdollisuutta, mikäli estyt osallistumasta. Voit tällöin luovuttaa paikan toiselle. Ota yhteyttä, mikäli olet estynyt osallistumaan. .