GETTING READY
Käytännönläheinen synnytysvalmennus
Getting ready -synnytysvalmennus on sinulle, joka
- Kaipaat luottamusta lähestyvään synnytykseen
- Tahdot olla synnytyksessä aktiivinen toimija yhdessä tukihenkilösi kanssa
- Kaipaat tietoa ja vinkkejä tulevan synnytyksen tueksi
- Haluaa hahmottaa synnytyksessä käytettäviä lääkkeettömiä ja lääkkeellisiä kivunlievitysmenetelmiä
- Haluat valmistautua ennakkoon synnytyksen jälkeisiin ensipäiviin
Kurssi ei ole…
- Pelkkää luentoa synnytyksen fysiologiasta VAAN konkreettisia harjoitteita mm. kehon rentouttamiseksi, tukihenkilön roolin vahvistamista ja kivunlievityskeinoja, joita voimme harjoitella etukäteen!
Synnytysvalmennuksesta eväät parempaan synnytyskokemukseen
Lapsen syntymä on koko perhettä mullistava tapahtuma. Et voi suunnitella synnytystä etukäteen, mutta voit valmistautua erilaisiin tilanteisiin jo raskausaikana. On hyvä tietää ennalta synnytyksen etenemisestä, kokeilla erilaisia rentoutus- ja kivunlievitystekniikoita sekä synnytysasentoja.
Tieto lisää hallinnan tunnetta ja vaikuttaa sitä kautta myös synnytyskokemukseen. Kun ymmärrät mitä tapahtuu ja sinulla on taskussasi erilaisia tekniikoita, sinun on mahdollista rentoutua synnytyksen aikana paremmin ja olla läsnä yhdessä tukihenkilösi kanssa.
”Halusin olla itse aktiivinen synnytyksessä ja että se olisi puolison kanssa yhteinen kokemus ja hänellä olisi myös rooli.
Parasta oli, kun puolisoa aktivoitiin ja huomioitiin. Saimme paljon tietoa ja ennen kaikkea päästiin kokeileen asentoja yhdessä, kotona kahdestaan olisi tuntunut teennäiseltä.”
Fysioterapeutin timanttiset vinkit
Kokemus hyvästä synnytyksestä totuetuu parhaiten silloin, kun synnyttäjä on valmistautunut synnytykseen ja ensi päiviin vauvan kanssa. Valmistautuneella synnyttäjällä on toiveita, mutta hän pystyy mukautumaan erilaisiin tilanteisiin levollisemmin. Hän myös luottaa itseensä, omaan kehoonsa ja yhteistyöhön kätilön kanssa paremmin.
Fysioterapeutti ei ole mukana paikan päällä synnytyksessä, mutta kulkee parhaassa tapauksessa rinnallasi raskauden ajan ja sen jälkeen ohjaten ja tukien. Raskausaikana hyödyt fysioterapeutin ohjauksesta: pysyt mahdollisimman hyvinvoivana, helpotat jo raskausajan valinnoilla synnytyksestä palautumiseen ja voit valmistella kehoasi synnytykseen.
Fysioterapeutin ydinosaaminen itse synnytystä ajatellen on rentoutusharjoituksissa, lääkkeettömässä kivunlievityksessä, tukihenkilön mahdollisuuksissa, ponnistustekniikan opettamisessa sekä synnytysasentojen valinnassa, jotka vaikuttavat mm. lantionpohjan repeämien ennaltaehkäisyyn.
Haluamme tarjota teille parhaat mahdolliset lähtökohdat mahdollisimman rauhalliseen ja luottavaiseen synnytyskokemukseen. Tämä syntyy erilaisten tekniikoiden harjoittelun kautta – ei suinkaan luentoja kuuntelemalla.
”Opin kurssista tosi paljon! Olen ihan valtavasti kaivannut tällaista konkreettista oppia hengityksestä synnytyksen eri vaiheissa ja optimaalisista asennoista repeämien estämiseksi. Oli myös huippua oppia, millä kaikilla tavoilla tukihlö voi olla apuna. Suosittelen ehdottomasti! Kiitos taas tosi paljon!”
Tiivis paketti tietoa ja käytännön harjoitteita
Getting ready -synnytysvalmennus on tiivis paketti tietoa sekä paljon käytännön harjoituksia. Kyseessä ei ole kuivakka luento vaan käymme asioita käytännönläheisesti läpi ja kysymyksille sekä keskusteluille on varattu aikaa.
”Kunpa näistä olisi puhuttu etukäteen!”
Rakensimme synnytysvalmennuksen niiden toiveiden ja tarpeiden pohjalta, joita olemme usein kuulleet synnyttäjiltä ja heidän kumppaneiltaan. Moni tilanne saattaa synnytyksessä tai sen jälkeen tulla yllätyksenä varsinkin ensisynnyttäjälle. Näitä asioita olisikin hyvä käsitellä jo ennen synnytystä.
Käsittelemme valmennuksessa mm. seuraavia aiheita:
- Miten valmistautua synnytykseen etukäteen
- Synnytyksen kulku
- Erilaiset kivunlievityskeinot ja rentoutusharjoitukset
- Synnytysasennot ja ponnistustekniikka
- Hengityksen voima
- Tukihenkilön rooli ja mahdollisuudet synnytyksessä
- Varhaisimetys
- Arven hoito ja välilihan hieronta
- ”I wish I knew before!” eli jälkivuoto, jälkisupistukset, lantinpohjan lihasten harjoittelu, ensimmäinen vessakäynti, ensimmäinen yhdyntä
Valmennuksessa yhdistetään teoriaa ja käytännön harjoituksia limittäin. Aika kuluu nopeasti ja tylsää ei tule, kun pääsemme konkreettisesti harjoittelemaan ja kokeilemaan.
”Asentojen ja liikkeiden konkreettinen kokeileminen! Parasta oli supistusten helpottaminen liikkeiden / asentojen kautta. Koin supistukset ja avautumisvaiheen raskaimpana esikoisen kohdalla. Suosittelen lämpimästi ja tulisin vielä uudelleen! <3”
Kenelle valmennus sopii?
Erityisesti ensisynnyttäjänä sinulla tai kumppanillasi saattaa olla kysymyksiä tai jopa pelkoja synnytykseen liittyen. Myös uudelleensynnyttäjänä hyödyt synnytysvalmennuksesta erityisesti silloin, jos toivot ymmärtäväsi tulevan synnytyksen kulkua paremmin tai haluat valmistautua omaa tulevaa synnytyskokemustasi tukien.
Synnytysvalmennus on suunnattu synnyttäjille yhdessä puolison/tukihenkilön kanssa. Tukihenkilönä saat tärkeää tietoa synnytyksestä ja voit paremmin tukea synnyttäjää. Sinun ei tarvitse jännittää synnytyksessä, vaan voit konkreettisesti olla tekijänä ja tukijana synnyttäjälle.
”Kaivattiin konkreettisia keinoja synnytyksen eri vaiheisiin ja myös tukihenkilölle keinoja olla aktiivisesti mukana synnytyksessä.
Parasta oli käytännön harjoitteet, kirjalliset ohjeet mukaan kotiin, selkeys. Opin konkretiaa, synnytyksestä tuli meidän yhteinen juttu! Todellakin suosittelisin!”
Ilmoittaudu mukaan!
Reilun neljän tunnin valmennus on tiivis paketti tietoa ja taitoa. Keskitymme erityisesti käytännön harjoitteisiin. Workshop tapahtuu äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Tuuli Luhtalammen opastuksessa.
Valmennukseen otetaan enintään kahdeksan synnyttäjää + tukihenkilöt. Voit osallistua valmennukseen yksin tai yhdessä puolisosi/tukihenkilösi kanssa. Kurssihinta sisältää mahdollisen tukihenkilön osallistumisen.
Valmennus sisältää pienen välipalan sekä kahvi-/teetarjoilun.
-
Getting ready -synnytysvalmennus 21.3.2026
210,00 €Vapaita paikkoja 3 kplLauantaina 21.3.2026 klo 13:00-17:30, kouluttaja Jannina Karjalainen (huom: valmennusta ei voi maksaa liikuntaeduilla)
Huomaathan, että synnytysvalmennusta ei ole mahdollista maksaa liikuntaeduilla.
Oppaasi synnytykseen valmistautumisessa
Jannina Karjalainen
Olen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, WHO:n imetysohjaaja, raskaus- ja vauvahieroja, äitiysliikunnan ohjaaja, kolmannen vuoden terveydenhoitajaopiskelija ja ihanan touhukkaan 1,5 vuotiaan äiti.
Raskaus ja synnytys ovat mielestäni loputtoman kiinnostavia aiheita vielä lukuisien täydennyskoulutusten ja vuosien työkokemuksen jälkeen, enkä ikinä lakkaa ihmettelemästä niiden ihmeellisyyttä.
Erityisen kiitollinen olen siitä, että olen saanut kokea oman synnytykseni 1,5vuotta sitten. Lisäksi olen saanut olla mukana yhdessä alatiesynnytyksessä ja kolmessa suunnitellussa sektiossa suorittaessani terveydenhoitajan työharjoittelua Espoon sairaalassa viime keväänä.
Tuuli Luhtalampi
Olen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, äitiysliikunnan ohjaaja sekä kahden lapsen äiti.
Olen käynyt lukuisia täydennyskoulutuksia mm. lantionpohjaan ja keskivartaloon liittyen sekä perehtynyt huolellisesti mm. synnytyksen fysiologiaan ja aktiiviseen synnytykseen.
Olen luonut Getting ready -synnytysvalmennuksen ja ohjannut valmennuksia kahden vuoden ajan.
”Tuntui, että tarvitsi käytännön työkaluja synnytykseen ja tukihenkilölle myös keinoja osallistua.
Parasta oli käytännön harjoitukset ja että niitä oli paljon! Opin paljon keinoja, joilla auttaa synnytystä, hengitystekniikkaa, mitä apuvälineitä voi käyttää, hyvät asennot, akupisteet ja vaikka mitä! Tosi hyvä! Kiitos!!! :)”