Run for fun
-juoksuvalmennus
Run for fun -juoksuvalmennus on sinulle, joka haluat
- aloittaa keväisen juoksuharrastuksen ilman rasitusvammoja
- panostaa hyvään juoksutekniikkaan
- treenata asioita käytännössä eikä vain teorian tasolla
- saada kokeneen juoksuvalmentajan & fysioterapeutin vinkit
- löytää juoksuun keveyden ja flown
Juoksuvalmennuksesta tekniikka kuntoon - vältyt monilta juoksijan vaivoilta
Aurinkoiset kevätsäät houkuttelevat kaivamaan talven aikana pölyttyneet juoksulenkkarit esille. Vaikka kipinä kirmailuun polttaa rinnassa, kannattaa juoksuharrastus herätellä talviunilta hiljakseen, jotta turhilta rasitusvammoilta vältytään.
Run for Fun! -juoksuvalmennuksessa harjoitellaan hyvää juoksutekniikkaa ja tehdään juoksua tukevia oheisharjoitteita juoksuun perehtyneen fysioterapeutin johdolla.
Kaiken tasoiset juoksijat ovat lämpimästi tervetulleita!
Treenikertojen teemoja
- Harjoittelun porrastaminen
- Valmistavat harjoitukset ja lämmittely
- juoksutekniikka
- core, hengitys ja lantionpohja
- erilaiset maastot
- juoksijan lihaskunto
Kurssin ajan teet itse “juoksuläksyt” omalla ajallasi ja yhdessä hiomme tekniikkaa ja teemme oheisharjoittelua.
Tapaaminen Leppävaaran urheilupuistossa ÄngryBirds puiston edustalla. Leppävaaran urheilupuisto, Veräjäpellonkatu 17.
Ota mukaasi
- Säähän sopivat joustavat vaatteet
- Juoksukengät
- Juomapullo
- Mahdollisimman vähän ylimääräistä kannettavaa tavaraa.
Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi ja Edenred. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.
Mahdollisuus korvata poissaolo
-
-
- Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus. Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.
>> Ilmoitusten perusteella pystymme vapauttamaan tunneilta korvauspaikkoja ja näin sinulla sekä muilla on tilaa eri tunneilla poissaolon korvaamiselle. Ilmoita siis aina poissaolostasi, niin homma pelittää! - Voit korvata 2 poissaoloa / kurssi.
- Ilmoita poissaolostasi lomakkeella täältä.
- Korvaustunnille tehdään varaus TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen. Linkistä löydät tarkempia ohjeita varauksen tekemiseen.
- Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus. Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.
-
-
Vaihtoehto: Mikäli sinulla on useampi kuin kaksi poissaoloa, sinulla on mahdollisuus korvata ylimääräisiä poissaoloja myös aiemmin kuvattujen tuntitallenteiden muodossa. Tallenteet ovat muutaman videon kokoelma yksittäisistä tunneista. Olethan meihin yhteydessä sähköpostitse ([email protected]) ja kerro toiveestasi saada pääsy tallenteisiin poissaolon korvaamiseksi.
Juoksuvalmentaja: Hedvig Lundsten
Hedvig on kokenut juoksun alkeiden ja tekniikkatreenien ohjaaja. Hedvig on aktiivinen kuntojuoksija ja tuntee hyvin harrastajan haasteet, oli kyse sitten ensimmäisestä kilometristä tai ensimmäisestä maratonista.
Hedvig on kannustava ja perusteellinen ohjaaja. Hedvigin treeneissä sekä haastetta että sopivia vaihtoehtoja löytyy kaikentasoisille juoksijoille.
Koulutukseltaan Hedvig on fysioterapeutti (YAMK), Physiopilatesohjaaja (FIHF), PhysioTrainer (FIHF) ja Ravintovalmentaja (FIHF).
Palautetta aiemmilta kursseilta
”Toteutustapa oli hyvä: yhteiset harjoitukset tietyllä teemalla ja juoksut yksin. Ohjelman seuraaminen motivoi, mutta haluan silti lenkkeillä yksin. Oheisharjoitukset olivat hyviä.”
”Perusteellinen tekniikkaopetus, hyvät vinkit alkulämppään ja lihaskuntotreeniin.”
”Hyvä ohjaaja. Hyvin suunnitellut sisällöt, jossa looginen etenemisjärjestys. Joka kerta jotain uutta, mutta myös edelliskertojen kertausta. Kivat läksyt, jotka pystyi tekemään niin, että innostus säilyi / jopa kasvoi, Porukka oli kiva.
”Mukava ja ammattitaitoinen ohjaaja sekä huolellisesti valmisteltu sisältö. Jokaiselle kerralle oli selkeä teema.”
Ohjeet kurssille tulijalle
Tervetuloa Run for Fun kurssille!
Tapaaminen Leppävaaran urheilupuistossa ÄngryBirds puiston edustalla. Leppävaaran urheilupuisto Veräjäpellonkatu 17.
Ota mukaan
- Säähän sopivat joustavat vaatteet
- Juoksukengät
- Juomapullo
- Mahdollisimman vähän ylimääräistä kannettavaa tavaraa.
Mahdollisuus korvata poissaolo
- Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus. Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.
>> Ilmoitusten perusteella pystymme vapauttamaan tunneilta korvauspaikkoja ja näin sinulla sekä muilla on tilaa eri tunneilla poissaolon korvaamiselle. Ilmoita siis aina poissaolostasi, niin homma pelittää! - Voit korvata 2 poissaoloa / kurssi.
- Ilmoita poissaolostasi lomakkeella täältä.
- Korvaustunnille tehdään varaus TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen. Linkistä löydät tarkempia ohjeita varauksen tekemiseen.
- Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus. Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.
Vaihtoehto: Mikäli sinulla on useampi kuin kaksi poissaoloa, sinulla on mahdollisuus korvata ylimääräisiä poissaoloja myös aiemmin kuvattujen tuntitallenteiden muodossa. Tallenteet ovat muutaman videon kokoelma yksittäisistä tunneista. Olethan meihin yhteydessä sähköpostitse ([email protected]) ja kerro toiveestasi saada pääsy tallenteisiin poissaolon korvaamiseksi.