Ilmajooga

Veny, vahvistu, rentoudu!

Luhtavillan ilmajooga on luotu sinulle, joka haluat...

  • liikuttaa kehoasi lempeästi, mutta samalla dynaamisesti
  • lisätä liikkuvuutta ja availla kehon jumeja
  • parantaa kehonhallintaa
  • vahvistaa kehoa ja valjastaa käyttöön nilveliä stabiloivat lihakset
  • rentoutua ja nauttia ilmassa leijumisesta
Katso kurssin aikataulu ja varaa paikkasi

Mitä Luhtavillan ilmajoogassa tehdään?

Ilmajoogassa käytetään kattoon ripustettua ilmajoogakangasta ja varioidaan tavallisia jooga-asanoita. Ilmajoogakankaan rooli on tukea ja avustaa liikkeissä, mutta välillä myös haastaa liikettä. Ilmajoogakangas tuo lisätukea, ohjaa kehon linjauksia sekä helpottaa liikkeen hallintaa ja hahmotusta. Ilmajooga kehittää erityisesti rintakehän ja hartiarenkaan liikkuvuutta sekä taaksetaivutuksia tavallista joogaharjoitusta tehokkaammin.

  • Ilmajoogatunnin aluksi keho valmistellaan harjoitukseen lämmitellen.
  •  Ensimmäisten tuntien alussa tutustutaan kankaan käyttöön rauhassa, jotta harjoituksen tekeminen sujuu luottavaisin mielin.
  • Ilmajoogakangasta käytetään läpi tunnin monipuolisesti erilaisissa voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävissä harjoitteissa joko tuomaan tukea tai lisähaastetta.
  • Lopputunnista keskitytään restoratiivisempiin, rentouttaviin asanoihin, joissa ilmajoogakangasta käytetään rentoutuksen apuvälineenä. Loppurentoutus toteutetaan aina kankaassa loikoillen.

Etenevä opetus

Kurssin opetus on etenevää. Ensimmäisillä tunneilla tutustutaan ilmajoogakankaaseen ja sen eri käyttötapoihin sekä opetellaan säätämään liina itselle sopivalle korkeudelle. Alussa edetään rauhallisemmin ja tutustutaan rauhassa uusiin asanoihin. Sitä mukaa, kun useampi asana on tullut tutuksi, ehditään yhden tunnin aikana tekemään enemmän asanoita tai niiden variaatioita. Kurssin aikana keskitytään enemmänkin syventämään asanoita ja varioimaan niitä kuin lisäämään valtava määrä erilaisia harjoitteita.

Ilmajoogakangasta käytetään apuna liikkeissä, jolloin se tuo lisätukea ja ohjaa liikkeen suuntaa. Kurssin edetessä päästään kokeilemaan monipuolisemmin erilaisia tapoja käyttää liinaa ja kokeillaan haastavampia asanoita. Kaikille löytyy sopiva versio ja voit aina jättää liikkeen edelliseen versioon. Asanoita ei tarvitse lähteä kehittämään haastavampaan, jos haluaa nautiskella edellisestä versiosta.

Kenelle ilmajooga sopii?

Ilmajooga sopii niin ensikertalaisille kuin niillekin, jotka ovat jo päässeet tutustumaan ilmajoogaan aikaisemmin.  Sinun ei tarvitse olla valmiiksi notkea, ketterä tai vahva osallistuaksesi kurssille.

Tunneilla aloitetaan aina helpommista liikkeistä ja edetään hiljalleen haastavampiin variaatioihin. Jokainen pystyy valitsemaan itselleen sopivan tasoisen version.

Polvikipuisia tai lonkkavaivaisia suosittelemme valitsemaan muita tunteja tarjonnastamme mielekkään treenin varmistamiseksi. Kurssilla ollaan jonkin verran polviseisonnassa ja kankaassa “muljaaminen” voi olla hankalaa, jos lonkissa on isompia liikerajoitteita.

Ilmajoogakankaiden maksimi käyttäjäpaino on 110 kg.

Workshop

Ilmajooga tutuksi

Haluaisitko kokeilla ilmajoogaa, mutta et ole uskaltautunut vielä kursseille mukaan? Sinulla on mahdollisuus tulla testaamaan lajia 1,5 tunnin mittaiseen workshoppiin, jossa lajiin tutustutaan kiireettä. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Pakkaat vain jumppakassiin uteliaan mielen ja ripauksen huumoria! Workshop järjestetään 1-2 kertaa kaudessa ja sen ajankohdasta tiedotetaan mm. uutiskirjeessämme. 

Mahdollisuus korvata poissaoloja

Joskus voi käydä niin, ettet pääsekään tunnille. Ei hätää – olemme huomioineet tämänkin! Voit korvata poissaoloja muilla tunneillamme.

Lue tästä lisää korvauskäytännöistä

Korvattavissa olevien poissaolojen määrä riippuu valitsemastasi paketista:

  • kausipassilaiset voivat korvata 3 poissaoloa/kurssi
  • yksittäiselle kurssille ilmoittautuneet voivat korvata 2 poissaoloa/kurssi

Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus.

Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.

Ilmoitusten perusteella pystymme vapauttamaan tunneilta korvauspaikkoja ja näin sinulla sekä muilla on tilaa eri tunneilla poissaolon korvaamiselle. Ilmoita siis aina poissaolostasi, niin homma pelittää!

  • Ilmoita poissaolostasi lomakkeella täältä.
  • Korvaustunnille tehdään varaus TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen. Linkistä löydät tarkempia ohjeita varauksen tekemiseen. 
Vaihtoehto: Mikäli sinulla on useampi kuin kaksi poissaoloa, sinulla on mahdollisuus korvata ylimääräisiä poissaoloja myös aiemmin kuvattujen tuntitallenteiden muodossa. Tallenteet ovat muutaman videon kokoelma yksittäisistä tunneista. Olethan meihin yhteydessä sähköpostitse ([email protected]) ja kerro toiveestasi saada pääsy tallenteisiin poissaolon korvaamiseksi.

Kurssijaksot

Kurssit järjestetään noin kuuden viikon mittaisissa jaksoissa, jotka ovat saman tasoisia. Näin voit hypätä myös uusiin lajeihin mukaan aina uuden jakson alkaessa. Jokaisella kurssilla on aina hieman eri sisältö, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.

Jaksot on numeroitu 1-3 kurssinimen perään – numero ei kerro tasosta vaan kaikki jaksot ovat samantasoisia.

Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi ja Edenred. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Ilmoittaudu jonoon, jos kurssi on jo täynnä! Ilmoitamme jonossa oleville ensimmäisenä mahdollisista lisäkursseista tai vapautuneita paikoista. Pyrimme lisäämään niitä kursseja, joille on jonoa. Jonoon ilmoittautuminen ei ole sitova vaan ilmaisee kiinnostuksesi. 

Kausipassi

Kausipassi sopii sinulle, joka haluat saada liikuntarutiinin säilymään kesään saakka ja saada huikeat lisäedut kuten ennakkovarausmahdollisuuden, entistä joustavamman korvauskäytännön poissaolojen hyvitykseen, verkkovideokirjaston käytön sekä alennuksen fysioterapian, hieronnan ja osteopatian sarjakorteista,

Kevätkauden kausipassi on ajalle 12.1.-17.5.2026 (18 vkoa) / 420€. Voit halutessasi jatkaa saman lajin parissa tai valitse jokaiselle jaksolle uuden lajin. Lue lisää kausipassista täältä.

Ohjaajat

Heli Somero

Heli on ryhmäliikunnan ohjaajana konkari ja harrastanut joogaa 15 vuotta. Heli on joogaopettaja ja on täydentänyt osaamistaan ilmajoogaohjaan koulutuksella. Ilmajooga on lähellä Helin sydäntä, sillä laji opettaa luottamusta ja rohkeutta sekä tuo joogaharjoitteluun hauskan, erilaisen kulman. Ohjaajana Heli pitää tärkeimpänä turvallisen ja sallivan ilmapiirin luomista, rentoa fiilistä ja itsensä kuuntelemista. Ilmajooga on ennen kaikkea hauskaa.

Kati Ruoko

Kati on joogaohjaajana lempeä eikä kikkaile turhia. Helposti lähestyttävän Katin tunneilla on helppo rentoutua! Kati on ohjannut ryhmäliikuntatunteja yli 15 vuoden ajan ja hänellä on vuosien kokemus henkilökohtaisesta valmennuksesta. 

Johanna Itkonen

Johanna on koulutettu joogaopettaja (250h) sekä Pranama-ilmajoogaopettaja. Johannan tunneilla ilmajoogakangas tukee kehoa, helpottaa linjausten löytämistä ja tuo harjoitukseen keveyttä, uusia näkökulmia, liikkuvuutta ja leikkisää liikettä.

Johanna pyrkii luomaan tunneille sallivuutta, rentoutta ja levollista ilmapiiriä, jossa kohtaat sopivasti haastetta, sopivasti tilaa. 

Tuuli Luhtalampi

Tuuli on liikuntastudion ja FysioLuhtavillan perustaja ja koulutukseltaan fysioterapeutti. Ryhmäliikunnan ohjaamisesta Tuulilla on yli viidentoista vuoden kokemus.

Tuuli on ohjaajana tarkka, mutta pitää huolen siitä, että tunneilla tehdään eikä vain hinkata pikkuseikkoja. Tuulin tunneilla on rento tekemisen meininki. 

Palautteita aikaisemmilta kursseilta

”Opin, kuinka vanhat tutut asanat saadaan ilmajoogassa tehtyä ja liinalla joko tuettua tai haastettua liikkeitä. Sain kurssista paljon irti: rauhoittumista, uuden oppimista, kehonhuoltoa ja kehon vahvistamista.”

”Nautin suunnattomasti, kun kurssilla ei tarvinnut suorittaa vaan vaikka tehtiin, niin se oli rentoa ja hauskaa. Kokeilevaa yrittämistä ja iloisia onnistunisia. Ihana tunnelma koko kurssin ajan.”

”Ilmajooga oli kokonaan uusi juttu minulle. Tunneilla pääsi tehokkaasti irti arjesta kun liikkeisiin piti keskittyä tavallista joogaa enemmän. Ilmajooga vahvisti ylävartalon lihaksia tavallista joogaa tehokkaammin, kun kroppaa tuli käytettyä kokonaisvaltaisemmin.” 

”Opin luottamaan liinaan. Kehonhallintaa ja joka tunnin jälkeen olo oli pidempi kuin ennen tuntia. Tunti oli yllättävän rankka ja kroppa oli usein seuraavana päivänä vielä väsynyt. Pääslaspäin olevat asanat oli hauskoja. Tuntien kokonaisuus oli liikkumisen, leikkllisyyden ja tehokkuuden kombinaatio. Ihan täydellistä!”

”Jatkotasolla parasta oli uusien juttujen kokeilu! Haastavat asennot, joihin kivuttiin rauhassa yhdessä. Kieppuminen tuntui turvalliselta, kun kaikki vaikeammat asiat selitettiin ensiksi läpi ja sitten vasta tehtiin ohjeiden mukaan.”

”Olen ollut jo useammalla ilmajoogakurssilla. Se on aina hauskaa!
Teillä on myös tosi hyvät koronatoimet ja tuntuu, että tunneille on turvallista tulla. Kurssilla saa haastaa itseään, mutta myös rauhassa availla kehoa. Vaikeustaso on sopiva, liikeet monipuolisia.”

”Ohjaaja esitteli monipuolisesti erilaisia liikkeitä ja variaatioita. Mukava ja heittäytyvä ohjaaja.”

Ohjeet kurssille tulevalle

Tervetuloa kurssille!

Tervetuloa Luhtavillan ilmajoogan kurssille. Luhtavilla sijaitsee kävelykadun varrella katutasossa osoitteessa Timpurinkuja 3 Espoo, noin 500 m päässä Leppävaaran juna-asemalta. Jos käytät Google maps -palvelua, kirjoita hakuun Liikuntastudio Luhtavilla (osoitteen perusteella ohjaa väärään paikkaan). Ovet avataan 15 min. ennen tunnin alkua. Kurkkaa tervetulovideomme!

Näin valmistaudut ilmajoogaan

  • Jotta ilmajoogakangas pysyy ehjänä ja harjoitus turvallisena, poista kaikki korut, kello sekä terävät hiuskiinnikkeet ennen harjoitusta.
  • Hygieniasyistä paidan tulee peittää kainalot. Valitse sellaiset vaatteet, joissa ei ole ulospäin näkyviä vetoketjuja.
  • Puhdista mahdolliset rasvat käsistä ja jaloista sekä poista enin meikki, jotta ilmajoogakangas pysyy puhtaana. 
  • Tunnilla ollaan sukat jalassa

Ota mukaan kurssille

  • Ilmajoogaan sopiva vaatetus (katso edeltä)
  • Juomapullo
  • Meillä on jumppamattoja, halutessasi voit toki tuoda omankin

Terveysturvallisuus

Liikutaan yhdessä terveinä ja taataan mukava treenikokemus kaikille. 

  • Saavu paikalle vain terveenä
  • Pese kätesi paikalle saapuessasi
  • Putsaa lainaamasi välineet

Mahdollisuus korvata poissaoloja

Korvattavien poissaolojen määrä riippuu valitsemastasi paketista: kausipassilaiset voivat korvata 3 poissaoloa/kurssi, muut 2 poissaoloa/kurssi. 

Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus. 

Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.

Ilmoitusten perusteella pystymme vapauttamaan tunneilta korvauspaikkoja ja näin sinulla sekä muilla on tilaa eri tunneilla poissaolon korvaamiselle. Ilmoita siis aina poissaolostasi, niin homma pelittää! 

  • Ilmoita poissaolostasi lomakkeella täältä.
  • Korvaustunnille tehdään varaus TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen. Linkistä löydät tarkempia ohjeita varauksen tekemiseen.