Mamafestarit
Täydellinen tapahtuma raskausajan hyvinvoinnin lisäämiseen ja tulevaan valmistautumiseen
Vinkkejä hyvinvoivaan raskauteen,
synnytykseen valmistautumiseen
ja palautumisen edistämiseen jo raskausaikana
Tervetuloa viettämään leppoisaa aamupäivää yhdessä muiden raskaana olevien kanssa ja panostamaan omaan hyvinvointiisi!
Tapahtumassa saat vinkkejä hyvinvoivaan raskauteen, niksejä raskausajan vaivojen helpottamiseen ja vinkkejä synnytykseen valmistautumiseen.
Raskausajan ei tarvitse olla sananmukaisesti ”raskas” vaan voit pienillä teoilla helpottaa oloasi ja edistää synnytyksen jälkeistä palautumista jo raskausajan valinnoilla.
Ohjelma:
la 4.3.2023 klo 10:00-12:30
Luennot pidetään vuorovaikutuksellisina ja keskustelevina,
jotta voit myös kysyä sinua askarruttavista asioista
Klo 10:00-10:40 Miten pitää raskausvaivat kurissa ja valmistaa kehoa synnytykseen?
Raskausvaivat ovat monen odottajan kiusana usein viimeistään lasketun ajan lähestyessä. Kerromme sinulle, miten voit pitää vaivat kurissa ja panostaa pienillä konkreettisilla teoilla raskausajan hyvinvointiin.
Nämä samat asiat ovat yleensä myös niitä samoja, joilla valmistat kehoasi synnytykseen. Tulet oppimaan kolme tärkeintä keinoa, joiden avulla voit luottaa kehoosi paremmin synnytyksessä. Luennon pitää äitiysfysioterapeutti Jannina Karjalainen.
Klo 10:40-11:10 Kohtumatka – raskausajan hyvinvoinnista ponnistusalusta uuteen maailmaan
Vauvan ensimmäiset yhdeksän kuukautta kuluvat äidin suloisessa huomassa, kohdun kannatuksessa. Kohtuaika mahdollistaa vauvalle kasvun ja valmistaa häntä tulevaan.
Mitä vauva kokee kohdussa? Millä tavalla äidin raskausajan hyvinvointi vaikuttaa vauvaan? Miten vauva kokee syntymän ja miten siloitella tietä vauvalle? Miten erilaiset synnytyksen vaiheet vaikuttavat vauvaan? Luennon pitää osteopaatti Sari Järvinen.
Klo 11:10-11:30 Lempeää liikettä
Pidämme taukoa uuden oppimisesta liikuttamalla kehoa lempeästi erityisesti selän ja lantion alueen kireyksiä availlen. Liikuntahetken pitää äitiysfysioterapeutti Jannina Karjalainen.
Liikuntahetken jälkeen nappaamme pientä purtavaa ja jatkamme sitten jälleen vuorovaikutuksellisten luentojen parissa.
Klo 11:40-12:00 Ihmeellinen imetys – miten jo raskausaikana kannattaa valmistautua?
Useimpien odottavien äitien toiveissa on imettää vauvaansa. Moni ajattelee imetyksen olevan luonnollinen osa vauva-arkea ja luottaa imetyksen käynnistyvän hyvin. Tissi suuhun ja se on siinä – eikö niin?
Jotta imetystaival alkaisi jouhevammin, kannattaa imetyksen perusasioihin tutustua jo raskausaikana. Muutoin synnytyksen jälkeen saattaa monella mennä sormi suuhun imetyksen alkutaivalta pohtiessaan.
Tällä luennolla opit tärkeimmät vinkit, joilla pääset imetyksen kanssa sujuvasti alkuun. Luennon pitää imetysohjaaja Tuuli Luhtalampi.
Klo 12:00-12:30 Synnytyksestä palautuminen – mitä on odotettavissa?
Synnytyksestä palautuminen pohdituttaa monia jo raskausaikana: Voiko palautumiseen vaikuttaa jo raskausaikana? Jääkö vatsalihasten erkaumaa? Lirahtaako housuun? Mihin asioihin voin itse vaikuttaa? Miten aloittaa liikkuminen synnytyksen jälkeen?
Mm. näihin kysymyksiin on vastaamassa äitiysfysioterapeutti Tuuli Luhtalampi.
- Tapahtumaan otetaan enintään 12 osallistujaa.
- Mukaan tarvitset joustavat, mukavat vaatteet sekä vesipullon. Voit myös halutessasi ottaa oman jumppamaton (meiltä löytyy kuitenkin runsaasti lainamattoja).
- Tapahtumaan kuuluu kahvi / tee sekä pientä purtavaa.
Kouluttajat
Fysioterapeutti Tuuli Luhtalampi
Olen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, vauvahieroja, imetysohjaaja ja ohjaan viikoittain useita äitiysliikuntaryhmiä.
Voit lukea minusta lisää täältä.
Instagramista minut löytää tililtä @fysiotuuli
Fysioterapeutti Jannina Karjalainen
Olen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, äitiysliikunnan ohjaaja ja klassisen pilateksen opettaja.
Voit lukea lisää minusta täältä.
Instagramista minut löytää nimellä @fysiojannina
Osteopaatti Sari Järvinen
Olen äitien ja vauvojen hoitoon erikoistunut osteopaatti.
Voit lukea minusta lisää täältä.
Instagramista minut löytää tililtä @osteopaattisari
Varaa paikkasi nyt!
- Tapahtumaan otetaan enintään 12 osallistujaa.
- Mukaan tarvitset joustavat, mukavat vaatteet sekä vesipullon. Voit myös halutessasi ottaa oman jumppamaton (meiltä löytyy kuitenkin runsaasti lainamattoja).
- Tapahtumaan kuuluu kahvi / tee sekä pientä purtavaa.
