Selkäjooga - slow flow

Huolla selkää rauhallisen, virtaavan liikkeen avulla

Selkäjooga -kurssi on sinua varten, joka haluat

  • Lempeää liikettä selälle ja koko keholle
  • Lisätä liikkuvuutta ja availla kehon jumeja
  • Vahvistaa kehoa ja lisätä jäntevyyttä
  • Kehittää kehonhallintaa
  • Kokeilla, olisiko jooga se sinun "juttusi"

Mitä kurssilla tehdään?

Luhtavillan selkäjooga on tyyliltään slow flow joogaa eli tunnilla yhdistellään erilaisia joogaliikkeitä virtaavaksi kokonaisuudeksi – ilman kiireen tuntua ja liian vaikeita asentoja. Liikkeet eli asanat yhdistetään virtaavasti toisiinsa hengityksen johdattamana.

Tunti alkaa hengitysharjoituksilla ja liikuttaa lempeiden, rauhallisten liikkeiden kautta koko kehoa. Tunnin erityishuomio on selässä ja siihen vaikuttavissa lihaksissa (esimerkiksi lantion alueen kireyksissä, jotka vaikuttavat selän asentoon).

Lempeät ja virtaavat liikkeet kuljettavat sinut tunnin aikana läpi useiden eri alkuasentojen. Tempo tunneilla on  aina rauhallinen eikä ohjaajan perässä tarvitse hosua.

Tunti päättyy rentoutukseen.  

Kenelle?

Selkäjoogan kurssi sopii niin ensikertalaisille kuin sinullekin, joka olet jo käynyt joogatunneilla aikaisemmin. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi notkea, ketterä tai vahva osallistuaksesi kurssille.

Kurssijaksot

Kurssit jakautuvat useaan samantasoiseen jaksoon. Jaksot on numeroitu kurssinimen perään – numero ei kerro tasosta vaan kaikki jaksot ovat samantasoisia.

Ensikertalaiset ovat tervetulleita jokaiselle jaksolle. Voit siis ilmoittautua mille tahansa jaksolle, vaikka et olisi ollut mukana aiemmin. Jokaisella kurssilla on aina hieman eri sisältö, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.

Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi ja Edenred. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Mahdollisuus korvata poissaolo

Huom! Kesäkurssien korvauskerrat on korvattava kyseisen kurssijakson aikana. Lisäksi järjestämme kurssijakson päätteeksi (17.-19.6.)  vielä muutamia lisätunteja, joilla on mahdollista korvata ennen kuin Liikuntastudion kesätauko alkaa.

      • Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus. Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.
        >> Ilmoitusten perusteella pystymme vapauttamaan tunneilta korvauspaikkoja ja näin sinulla sekä muilla on tilaa eri tunneilla poissaolon korvaamiselle. Ilmoita siis aina poissaolostasi, niin homma pelittää! 
      • Voit korvata 2 poissaoloa / kurssi.
      • Ilmoita poissaolostasi lomakkeella täältä.
      • Korvaustunnille tehdään varaus TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen. Linkistä löydät tarkempia ohjeita varauksen tekemiseen. 
  • Vaihtoehto: Mikäli sinulla on useampi kuin kaksi poissaoloa, sinulla on mahdollisuus korvata ylimääräisiä poissaoloja myös aiemmin kuvattujen tuntitallenteiden muodossa. Tallenteet ovat muutaman videon kokoelma yksittäisistä tunneista. Olethan meihin yhteydessä sähköpostitse ([email protected]) ja kerro toiveestasi saada pääsy tallenteisiin poissaolon korvaamiseksi
  •  

Ohjaajat

Ohjaaja: Heli Somero

Heli on ryhmäliikunnan ohjaajana konkari ja harrastanut joogaa 15 vuotta. Heli on koulutettu joogaopettaja.

Ohjaajana Heli pitää tärkeimpänä turvallisen ja sallivan ilmapiirin luomista, rentoa fiilistä ja itsensä kuuntelemista.

Ohjeet kurssille tulijalle

Tervetuloa kurssille!

Tervetuloa Luhtavillan selkäjooga –kurssille! Luhtavilla sijaitsee kävelykadun varrella katutasossa osoitteessa Timpurinkuja 3, noin 500 m päässä Leppävaaran juna-asemalta. Ovet avataan 15 min. ennen tunnin alkua. Kurkkaa tervetulovideomme!

Ota mukaan kurssille

  • Joustavat vaatteet
  • Juomapullo
  • pyyhe lainamaton suojaksi TAI oma jumppamatto
  • Tunnilla ollaan sukkasillaan tai paljain jaloin

Terveysturvallisuus

Liikutaan yhdessä terveinä ja taataan mukava treenikokemus kaikille. 

  • Saavu paikalle vain terveenä
  • Pese kätesi paikalle saapuessasi
  • Putsaa lainaamasi välineet

Mahdollisuus korvata poissaolo

      • Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus. Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.
        >> Ilmoitusten perusteella pystymme vapauttamaan tunneilta korvauspaikkoja ja näin sinulla sekä muilla on tilaa eri tunneilla poissaolon korvaamiselle. Ilmoita siis aina poissaolostasi, niin homma pelittää! 
      • Voit korvata 2 poissaoloa / kurssi.
      • Ilmoita poissaolostasi lomakkeella täältä.
      • Korvaustunnille tehdään varaus TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen. Linkistä löydät tarkempia ohjeita varauksen tekemiseen. 
    Vaihtoehto: Mikäli sinulla on useampi kuin kaksi poissaoloa, sinulla on mahdollisuus korvata ylimääräisiä poissaoloja myös aiemmin kuvattujen tuntitallenteiden muodossa. Tallenteet ovat muutaman videon kokoelma yksittäisistä tunneista. Olethan meihin yhteydessä sähköpostitse ([email protected]) ja kerro toiveestasi saada pääsy tallenteisiin poissaolon korvaamiseksi
  •