Spiraalistabilaatio

Tule hoitamaan ja tasapainottamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti!

Spiraalistabilaatio (SPS) on kehonhallinta- ja terapiamenetelmä, jonka avulla aktivoit kehosi heikkoja ja vapautat kireitä lihasketjuja. SPS on viime vuosina saanut laajaa arvostusta kansainvälisesti ja onkin nyt suosittu harjoittelu- ja terapiamuoto niin huippu-urheilussa kuin tavallisen tallaajan ongelmien ennaltaehkäisyssä sekä kuntoutuksessa.

SPS-harjoittelu sopii sinulle, joka haluat

  • parantaa selän toiminnallisuutta ja siten ehkäistä ja hoitaa selän ongelmia
  • monipuolistaa harjoittelua muun urheilun tai kuntoilun ohella

SPS sopii kaikenikäisille liikuntataustasta riippumatta.

Ilmoittaudu mukaan täältä!

Herätellään uinuvia lihaksia ja pidennetään yliaktiivisia

Harjoittelussa keskitytään spiraalilihasketjun lihasten tunnistamiseen ja vahvistamiseen, mikä puolestaan auttaa saamaan selkänikamien väliin tilaa. Näin esimerkiksi hermopinteistä aiheutuvat kivut voivat helpottua. Pidempään jatkuneen harjoittelun tavoitteena on taloudellisempi liikkuminen, ryhdin paraneminen sekä hyvä toimintakyky.

Spiraaliketjun lihaksia tulisi käyttää monessa arkitoiminnossa kuten kävellessä ja juostessa. Kun spiraaliketjun lihakset aktivoituvat, vapauttaa se turhasta staattisesta jännityksestä vertikaalilinjan lihakset, joita ovat mm. selän ojentajat, etureidet ja lonkan koukistajat. Tavoitteena on siis vahvistaa ja herätellä usein “nukahtaneena” olevaa spiraaliketjua sekä vastaavasti rentouttaa ja pidentää kiristyneenä olevaa vertikaalilinjaa.

Ryhmiin otetaan enintään 8 osallistujaa, jotta takaamme yksilöllisen opetuksen.
Nappaa siis kurssipaikkasi ajoissa!

Harjoittelua pitkien vastuskuminauhojen avulla

Harjoittelussa käytetään apuna kevyitä menetelmään suunniteltuja kuminauhavastuksia, jotka auttavat hahmottamaan kehoa ja tuntemuksia sen toiminnasta. Liikkeet tehdään enimmäkseen seisten, joskus myös tuolilta käsin. Varsinkin alussa hyödynnetään lattiapintaa, mikä helpottaa kehon asennon hahmottamista ja auttaa löytämään oikeat lihakset.

SPS-harjoitteet soveltuvat

● erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon
● selän toiminnallisuuden parantamiseen
● ryhdin, kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen
● kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen

Treenin jälkeen olo on kevyt, ryhdikäs ja kannatettu!

Syyskausi 2019

Syyskaudella on kahdentasoisia kursseja, jotka kumpikin jakautuvat kahteen jaksoon. Voit ilmoittautua 2. jaksolle vaikka et ole ollut mukana 1. jaksolla. Jokaisella kurssilla on eri ohjelma, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.

Alkeiskurssi

Alkeiskurssi on tarkoitettu sinulle, joka et ole aiemmin lajiin vielä ehtinyt tutustua. Alkeiskurssilla käymme rauhassa läpi metodiin liittyvää tekniikkaa ja liikemaailmaa.

Spiraalistabilaatio alkeet 1.jakso

160
  • 21.8.-9.10.2019
  • 8 x 55min
  • Keskiviikkoisin 20:00-21:00
  • Ohjaaja: Anne Luhtala
  • Lumme-sali (Muurarinkuja)

Spiraalistabilaatio alkeet 2.jakso

160
  • 23.10.-11.12.2019
  • 8 x 55min
  • Keskiviikkoisin 20:00-21:00
  • Ohjaaja: Anne Luhtala
  • Lumme-sali (Muurarinkuja)

Jatkokurssi

Jatkokurssi on tarkoitettu sinulle, joka on jo tutustunut Spiraalistabilaation ja harjoitellut jo aiemmin vähintää viisi ohjattua kertaa. Välineet ja liikesarjat ovat sinulle siis tuttuja. Koska metodi on jo kurssin osallistujille tuttu, pääsemme tekemään liikkeitä jo hieman vauhdikkaammin ja syventämään opittua.

Spiraalistabilaatio jatkokurssi 1.jakso

160
  • 25.8.-13.10.2019
  • 8 x 55min
  • Sunnuntaisin klo 17:45-18:45
  • Ohjaaja: Anne Luhtala
  • Lumme-sali (Muurarinkuja)

Spiraalistabilaatio jatkokurssi 2.jakso

160
  • 27.10.-15.12.2019
  • 8 x 55min
  • Sunnuntaisin klo 17:45-18:45
  • Ohjaaja: Anne Luhtala
  • Lumme-sali (Muurarinkuja)

Ryhmiin otetaan enintään 8 osallistujaa, jotta takaamme yksilöllisen opetuksen.
Nappaa siis kurssipaikkasi ajoissa!

Mahdollisuus korvata poissaolo

Lyhytkursseilla on mahdollista korvata yksi poissaolo liikuntastudion avoimilla viikkotunneilla kuluvan kauden aikana. Jos ilmoittaudut useammalle kurssille, saat korvata yhden poissaolon / kurssi.

Ilmoittaudu mukaan täältä!

Ohjaaja: Anne Luhtala

Annella on monipuolinen ja pitkä tausta liikunnan ohjaamisesta. Annen intohimona on liikkuvuus- ja kehonhuoltotunnit, joissa Anne on ohjaajana perusteellinen ja rauhallinen. Anne on hyväksytty Suomen Pilatesyhdistyksen jäseneksi käytyään pitkän Pilates koulutuksen kaikki kolme tasoa (PilatesHealth). Anne on opiskellut myös Spiraalistabilaatio-ohjaajaksi ja kokee, että nämä kaksi lajia täydentävät toisiaan.