Run for fun
-juoksuvalmennus

Run for fun -juoksuvalmennus on sinulle, joka haluat

  • aloittaa keväisen juoksuharrastuksen ilman rasitusvammoja
  • panostaa hyvään juoksutekniikkaan
  • treeneta asioita käytännössä eikä vain teorian tasolla
  • saada kokeneen juoksuvalmentajan & fysioterapeutin vinkit
  • löytää juoksuun keveyden ja flown

Juoksuvalmennuksesta tekniikka kuntoon - vältyt monilta juoksijan vaivoilta

Aurinkoiset kevätsäät houkuttelevat kaivamaan talven aikana pölyttyneet juoksulenkkarit esille. Vaikka kipinä kirmailuun polttaa rinnassa, kannattaa juoksuharrastus herätellä talviunilta hiljakseen, jotta turhilta rasitusvammoilta vältytään.

Run for Fun! -juoksuvalmennuksessa harjoitellaan hyvää juoksutekniikkaa ja tehdään juoksua tukevia oheisharjoitteita juoksuun perehtyneen fysioterapeutin johdolla.

Kaiken tasoiset juoksijat ovat lämpimästi tervetulleita!

Treenikertojen teemat:

  1. Harjoittelun porrastaminen, valmistavat harjoitukset ja lämmittelyharjoitukset
  2. Juoksutekniikka
  3. Core, hengitys ja lantionpohja
  4. Juoksijan lihaskunto
  5. Erilaiset maastot ja yhteenveto (yhteislenkki, jonka aikana kerrataan teemoja)

Kurssin ajan teet itse “juoksuläksyt” omalla ajallasi ja yhdessä hiomme tekniikkaa ja teemme oheisharjoittelua.

Tapaamme viisi kertaa tiistaisin klo 18:30-19:45 (9.4.-14.5.2024).

Tapaaminen Liikuntastudio Luhtavillan edessä. Tarvittaessa sinulla on mahdollisuus vaihtaa vaatteet studiolla ja jättää tavaroita sisälle lukittuun kaappiin. Treenit toteutuvat ulkona (Leppävaaran urheilupuiston alueella). Treenien kesto 60-75 min (ohjattu osuus noin 60 min, siirtymisineen n. 75min).

Onko sinulla synnytyksestä alle vuosi aikaa ja et ole vielä palannut juoksun pariin? Kurkkaa siinä tapauksessa tämä kurssi

Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi ja Edenred. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Palaute aikaisemmalta kurssilta:

”Toteutustapa oli hyvä: yhteiset harjoitukset tietyllä teemalla ja juoksut yksin. Ohjelman seuraaminen motivoi, mutta haluan silti lenkkeillä yksin. Oheisharjoitukset olivat hyviä.”

Juoksuvalmentaja: Hedvig Lundsten

Hedvig on kokenut juoksun alkeiden ja tekniikkatreenien ohjaaja. Hedvig on aktiivinen kuntojuoksija ja tuntee hyvin harrastajan haasteet, oli kyse sitten ensimmäisestä kilometristä tai ensimmäisestä maratonista.

Hedvig on kannustava ja perusteellinen ohjaaja. Hedvigin treeneissä sekä haastetta että sopivia vaihtoehtoja löytyy kaikentasoisille juoksijoille.

Koulutukseltaan Hedvig on fysioterapeutti (YAMK), Physiopilatesohjaaja (FIHF), PhysioTrainer (FIHF) ja Ravintovalmentaja (FIHF).