Kahvakuula

Kaipaatko monipuolista treeniä?
Panosta lajiin, jossa saat treenattua koko kehon samalla kertaa!
Kehitä voimaa, nopeutta ja kestävyytta samalla treenillä!

Et tarvitse erikseen myöskään tylsiä vatsalihasliikkeitä.
Kahvakuulan kanssa keskivartalo saa kyytiä huomaamatta!

Luhtavillan livestream kahvakuulakurssi on luotu sinulle, joka haluat

  • Harrastaa lajia, joka on monipuolinen

  • Nauttia liikunnasta oman voima- ja taitotason mukaan

  • Treenata koko kehon lihakset samalla kertaa

  • Oppia ja parantaa kahvakuulaliikkeiden tekniikkaa

  • Lisätä samalla liikkuvuutta kun vahvistat lihaksia sekä peruskuntoa

  • Varmistaa, että treeni tulee tehdyksi etänäkin

  • Saada lisää virtaa arkeen

  • Kokea treenin jälkeisen hyvä fiiliksen 

Mitä kurssilla tehdään?

Tunti käynnistyy monipuolisella alkulämmittelyllä ja kehon herättelyllä.  Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkeitä huomioiden koko keho sekä harjoitellaan tekniikkaa. Hikisen ja hyvän treenin lisäksi saat tietoa, mihin asioihin tulee kiinnittää erityistä huomiota, jotta pidät liikeradat puhtaina ja vältyt kuormittamasta kehoa väärin.

Ensisijainen tavoite on saada monipuolinen treeni,  hikikarpalot otsalle sekä pitää hyvästä treenirutiinista kiinni näin etäilyn aikoinakin.

Kaikki ovat tervetulleita mukaan! Sinulla voi olla jo pitkäkin kokemus kuulailusta, mutta koet että ohjattu ja suunniteltu treeni pitää sinut paremmin liikkeessä.  Voit olla myös aloittelija ja olet kiinnostunut tutustumaan tähän monipuoliseen välineeseen ja lajiin.

Lainaa meiltä kahvakuula

Lainaamme sinulle tarvittessasi kahvakuulan kurssin ajaksi. Kahvakuulan laina sisältyy kurssin hintaan. Autamme sinua oikeanpainoisen kuulan valinnassa, jos kuulailu ei ole sinulle ennestään tuttua.

Palautetta aikaisemmilta kursseilta

”Vetäjä oli huipputyyppi! Opin oikeanlaista tekniikkaa ja olla pelkäämättä painavampiakaan kuulia”

”Hyvä paketti kahvakuulan tekniikkaa ja rohkaisua painavampien kuulien käyttöön. Opettaja oli todella hyvä.”

”Mirva kertoi selkeästi ja havainnollisesti eri tekniikat ja opetti heti, miten virheet korjataan.”

LIVESTREAM kahvakuula -kurssi

60
  • 14.4.-12.5.2021
  • 5 x 55 min
  • Keskiviikkoisin klo 18:35-19:30
  • Ohjaaja: Mirva Ohralahti

Tervetuloa kurssille!

Tervetuloa Liikuntastudio Luhtavillan Kahvakuula LIVESTREAM-kurssille. Tunti lähetetään Zoom-alustan kautta.

Osallistuaksesi tunneille sinun tarvitsee vain ladata ilmainen Zoom-sovellus mobiililaitteellesi tai tietokoneellesi. Saat sähköpostiisi joka viikko linkin, jolla pääset seuraamaan live-tuntia.

Joustavuutta kurssille osallistumiseen

LIVESTREAM -kurssin jokaisesta kerrasta tehdään videotallenne, joka on käytettävissäsi vielä seitsemän vuorokautta tunnin pitämisen jälkeen. Näin saat joustavuutta aikatauluihisi ja eikä sinulla jää kurssin kertoja väliin!

Mitä tarvitset tunnille:

  • Joustavat vaatteet ja sisätossut/kengät.
  • Juomapullo
  • Kahvakuula

FysioLuhtavilla

Joko olet tutustunut FysioLuhtavillan palveluihin? Toimimme Lumme-salin kanssa samoissa tiloissa, lue lisää palveluistamme: www.fysioluhtavilla.fi

 Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Ohjaaja

Mirva Ohralahti

Mirva on innostava ja teknisesti tarkka ohjaaja, joka pitää huolen siitä, että jokainen treenaa turvallisesti. Mirvan tunneilla saat takuulla hien pintaan ja uskallat tarttua isompaankin kuulaan.

”Olen aloittanut kahvakuulilla treenaamisen jo lähes 20 vuotta sitten. Aloitin ensimmäiset treenini 8 kg valurautakuulalla, joka oli auttamatta liian kevyt.

Kouluttauduin kahvakuulaohjaajaksi kymmenen vuotta sitten Suomen virallisen Kahvakuulamiehen, Tuomo Kilpeläisen opissa. Tuomon opissa sain vahvistusta tekniikkaosaamiselle ja uusia ideoita ohjelmien laatimikseen.

Olen ohjannut kahvakuulaa ryhmille ja kouluttanut uusia ohjaajia viimeiset 9 vuotta ja kahvakuula onkin pilateksen ohella lajeista rakkain.

Pidän kahvakuulan perusliikkeistä, mielestäni kahvakuulaharjoittelu toimii parhaiten ja parhaita tuloksia saadaan, kun pysytään liikkeissä, jotka on vuosikymmenien aikana todettu toimiviksi.

Omilla tunneillani pysytäänkin aika tiiviisti perusliikkeiden parissa, jotta päästään lyhyellä aikajänteellä isoihin kuuliin käsiksi, jolloin voima ja kestävyys kehittyvät nopeasti.

Mottoja minulla taitaa olla kahvakuulan suhteen kaksi:
Turkkilainen ylösnousu on universumin upein liike ja enemmän on vaan enemmän; painavat kuulat pakottavat tekemään liikkeet oikein.”

Ilmoittaudu mukaan täältä!