Kuntonyrkkeily

Luhtavillan kuntonyrkkeily on tehokas ja monipuolinen treeni kestävyyden kehittämiseen, lihaskunnon lujittamiseen ja hartiaseudun jännitysten helpotukseen. Laji sopii kaiken kuntoisille ja voit valita joko perustason tai jatkotason tunnit.

Tunti koostu monipuoisesta alkulämmittelystä, tekniikkaharjoitteista, nyrkkeilysäkillä sekä pareittain tehtävistä lyöntisarjaharjoitteista. Tuntia maustetaan myös keskivartaloa sekä alaraajoja haastavilla lihaskuntoliikkeillä.

Tule mukaan hauskaan ja hikiseen treeniin!

Huom: Syksyllä 2020 paritreenit ovat vapaaehtoisia ja voidaan korvata säkkiharjoitteilla pandemiatilanteen vuoksi.

Millaisia treenit ovat?

Monipuolisessa alkulämmittelyssä valmistellaan keho treeniin erilaisilla dynaamisilla jumppa- liikkuvuus- ja koordinaatioliikkeillä. Tekniikkaosiossa harjoitellaan nyrkkeilyn tekniikoita kuten lajinomaista liikkumista, väistöjä, eri lyöntejä, pistehanskatyöskentelyä sekä lyöntisarjoja.  Harjoitteita tehdään ohjaajan johdolla, pareittain, sekä säkkiharjoitteilla. Tekniikkaosion väleissä tai treenin lopuksi  tehdään lihaskuntoliikkeitä haastaen myös ala- ja keskivartalon lihaksia.

Kaikki harjoitteet ovat lajinomaisia. Ensisijainen tavoite on saada hyvä monipuolinen treeni ja hikikarpalot otsalle. Kaikki ovat tervetulleita mukaan – sukupuoleen, ikään ja kuntosasoon katsomatta!

Huom: Syksyllä 2020 paritreenit korvataan lähtökohtaisesti säkkiharjoitteilla pandemiatilanteen vuoksi.

Nyrkkeilyhanskat

Liikuntastudiolla on lainahanskoja saatavilla, mutta suosittelemme omien hanskojen käyttöä. Autamme mielellämme oikeanlaisten hanskojen hankkimisessa.

Syyskausi 2020

Syyskaudella järjestämme kuntonyrkkeilyn perus- ja jatkotason kursseja, jotka kumpikin jakautuvat kahteen jaksoon. Voit siis ilmoittautua 2. jaksolle vaikka et ole ollut mukana 1. jaksolla. Jokaisella kurssilla on eri ohjelma, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.

Peruskurssi

Tervetuloa peruskurssille, jos olet ensikertalainen tai toivot, että treenissä keskitytään perustekniikoiden harjoitteluun. Treeneissä on hieman rauhallisempi tempo. Tehokkuudesta ei kuitenkaan tingitä, joten saat varmasti hikikarpalot otsalle!

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 1.jakso

120
  • 27.8. – 15.10.2020
  • 8 x 55min
  • Torstaisin klo 20:00-21:00
  • Ohjaaja: Aino Ryynänen
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 2.jakso

120
  • 22.10. – 10.12.2020
  • 8 x 55min
  • Torstaisin klo 20:00-21:00
  • Ohjaaja: Aino Ryynänen
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

Jatkokurssi

Jatkokurssille olet tervetullut, kun sinulle on nyrkkeilyn perustekniikka tuttua ja toivot treeniltä enemmän vauhtia.

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssi 1.jakso

120
  • 24.8. – 12.10.2020
  • 8 x 55min
  • Maanantaisin klo 19:30-20:30
  • Ohjaaja: Koray Kuran
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssi 2.jakso

120
  • 19.10. – 7.12.2020
  • 8 x 55min
  • Maanantaisin klo 19:30-20:30
  • Ohjaaja: Koray Kuran
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

 Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla kurssin alkaessa. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Mahdollisuus korvata poissaolo

Lyhytkursseilla on mahdollista korvata yksi poissaolo liikuntastudion avoimilla viikkotunneilla kuluvan kauden aikana. Jos ilmoittaudut useammalle kurssille, saat korvata yhden poissaolon / kurssi.

Mikäli esimerkiksi koronapandemian vuoksi toiminta paikan päällä estyy,  on keskeytyneestä kurssista on mahdollista saada lahjakortti tai rahojen palautus. 

Ohjaajat

Koray Kuran

Koray on karismaattinen tsemppari ja saa sinut jaksamaan läpi kovankin treenin. Korayn tunneilla syke nousee korkealle oli sitten kyseessä tekniikka-, voima- tai kestävyysharjoittelu. Koraylla on omaa harrastustaustaa nyrkkeilystä sekä useamman vuoden tausta kuntonyrkkeilyn ohjaajana. Koray on lämmin ja aito persoona, jonka tunneilla on helppo ylittää itsensä ja tehdä se vieläpä hymy huulessa!

Aino Ryynänen

Aino on kuplivan energinen liikunnanohjaaja ja monitaituri, jonka oma tausta on vahvasti kamppailulajien puolelta. Luonteeltaan Aino on räiskyvä persoona, jonka hyvä fiilis tarttuu ja joka positiivisuudellaan tsemppaa ja kannustaa.

Aino on peruskoulutukseltaan liikuntaneuvoja ja nuoresta iästään huolimatta ehtinyt tehdä töitä liikunnan parissa jo useita vuosia.

Ilmoittaudu mukaan täältä!