Kuntonyrkkeily

Haluatko löytää lajin, jossa saat treenattua koko kehon samalla kertaa?

Onko sinulla lihasjännityksiä hartioissa, ja haluat helpotusta jumeihin liikunnalla?

Haluatko liikkua innostavalla ja hauskalla tavalla niin, että kunto ja olo kehossasi paranee kuin huomaamatta?

Luhtavillan kuntonyrkkeily on luotu sinulle, joka haluat

  • Löytää lajin, joka on hauskaa ja innostaa liikkumaan

  • Nauttia liikunnasta oman taitotasosi mukaan

  • Treenata koko kehon lihakset samalla kertaa

  • Oppia nyrkkeilyn perustekniikoita

  • Helpottaa niska-hartiaseudun jumeja liikunnalla

  • Varmistaa, että liikkumaan tulee lähdettyä vähintään kerran viikossa

  • Kasvattaa kuntoa ja saada lisää virtaa arkeen

  • Olla tyytyväinen itseesi jokaisen treenin jälkeen

Löydä innostava laji vie mukanaan!

Kuntonyrkkeily on hauska ja innostava kurssi, joka sopii nyrkkeilystä kiinnostuneille liikkujille taitotasosta riippumatta. Tervetuloa joko perustason tai jatkotason ryhmään! Ohjaaja huomioi niin aloittelijat kuin konkaritkin opastaen oikean tekniikan kanssa, jolloin liikunta tekee hyvää koko keholle ja avaa muun muassa istumatyön aiheuttamia jumeja.

Millaisia treenit ovat?

Luhtavillan kuntonyrkkeily on tehokas ja monipuolinen treeni kestävyyden kehittämiseen, lihaskunnon lujittamiseen ja hartiaseudun jännitysten helpotukseen. Laji sopii kaiken kuntoisille ja voit valita joko perustason tai jatkotason tunnit.

Tunti koostu monipuoisesta alkulämmittelystä, tekniikkaharjoitteista, nyrkkeilysäkillä sekä pareittain tehtävistä lyöntisarjaharjoitteista. Tuntia maustetaan myös keskivartaloa sekä alaraajoja haastavilla lihaskuntoliikkeillä.

Monipuolisessa alkulämmittelyssä valmistellaan keho treeniin erilaisilla dynaamisilla jumppa- liikkuvuus- ja koordinaatioliikkeillä. Tekniikkaosiossa harjoitellaan nyrkkeilyn tekniikoita kuten lajinomaista liikkumista, väistöjä, eri lyöntejä, pistehanskatyöskentelyä sekä lyöntisarjoja.  Harjoitteita tehdään ohjaajan johdolla, pareittain, sekä säkkiharjoitteilla. Tekniikkaosion väleissä tai treenin lopuksi  tehdään lihaskuntoliikkeitä haastaen myös ala- ja keskivartalon lihaksia.

Kaikki harjoitteet ovat lajinomaisia. Ensisijainen tavoite on saada hyvä monipuolinen treeni ja hikikarpalot otsalle. Kaikki ovat tervetulleita mukaan – sukupuoleen, ikään ja kuntosasoon katsomatta!

Syksyllä 2020 paritreenit korvataan lähtökohtaisesti säkkiharjoitteilla pandemiatilanteen vuoksi.

Nyrkkeilyhanskat

Liikuntastudiolla on lainahanskoja saatavilla, mutta suosittelemme omien hanskojen käyttöä. Autamme mielellämme oikeanlaisten hanskojen hankkimisessa.

Syyskausi 2020

Syyskaudella järjestämme kuntonyrkkeilyn peruskursseja. Voit ilmoittautua 2. jaksolle vaikka et ole ollut mukana 1. jaksolla. Jokaisella kurssilla on eri ohjelma, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.

Peruskurssi

Tervetuloa peruskurssille, jos olet ensikertalainen tai toivot, että treenissä keskitytään perustekniikoiden harjoitteluun. Treeneissä on hieman rauhallisempi tempo. Tehokkuudesta ei kuitenkaan tingitä, joten saat varmasti hikikarpalot otsalle!

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 1.jakso

120
  • 27.8. – 15.10.2020
  • 8 x 55min
  • Torstaisin klo 20:00-21:00
  • Ohjaaja: Aino Ryynänen
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 2.jakso

120
  • 22.10. – 10.12.2020
  • 8 x 55min
  • Torstaisin klo 20:00-21:00
  • Ohjaaja: Aino Ryynänen
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

 Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla kurssin alkaessa. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Mahdollisuus korvata poissaolo

Lyhytkursseilla on mahdollista korvata yksi poissaolo liikuntastudion avoimilla viikkotunneilla kuluvan kauden aikana. Jos ilmoittaudut useammalle kurssille, saat korvata yhden poissaolon / kurssi.

Mikäli esimerkiksi koronapandemian vuoksi toiminta paikan päällä estyy,  on keskeytyneestä kurssista on mahdollista saada lahjakortti tai rahojen palautus. 

Ohjaajat

Aino Ryynänen

Aino on kuplivan energinen liikunnanohjaaja ja monitaituri, jonka oma tausta on vahvasti kamppailulajien puolelta. Luonteeltaan Aino on räiskyvä persoona, jonka hyvä fiilis tarttuu ja joka positiivisuudellaan tsemppaa ja kannustaa.

Aino on peruskoulutukseltaan liikuntaneuvoja ja nuoresta iästään huolimatta ehtinyt tehdä töitä liikunnan parissa jo useita vuosia.

Ilmoittaudu mukaan täältä!