Kuntonyrkkeily

Luhtavillan kuntonyrkkeily on tehokas ja monipuolinen treeni kestävyyden kehittämiseen, lihaskunnon lujittamiseen ja hartiaseudun jännitysten helpotukseen. Laji sopii kaiken kuntoisille ja voit valita joko perustason tai jatkotason tunnit.

Välineet saat meiltä. Tunti koostu alkulämmittelystä, pareittain tehtävistä harjoitteista sekä kuntopiiriosiosta nyrkkeilyn tekniikoita ja lajinomaisuutta hyödyntäen.

Tule mukaan hauskaan ja hikiseen treeniin!

Millaisia treenit ovat?

Monipuolisessa alkulämmittelyssä valmistellaan keho treeniin erilaisilla dynaamisilla jumppa- ja liikkuvuusliikkeillä. Tekniikkaosiossa harjoitellaan nyrkkeilyn tekniikoita kuten lajinomaista liikkumista, väistöjä, eri lyöntejä, pistehanskatyöskentelyä sekä lyöntisarjoja. Harjoitteita tehdään ohjaajan johdolla sekä pareittain. Lopuksi tehdään vielä lyhyt ja tehokas lihaskuntotreeni haastaen myös ala- ja keskivartalon lihaksia.

Kaikki harjoitteet ovat lajinomaisia. Ensisijainen tavoite on saada hyvä monipuolinen treeni ja hikikarpalot otsalle. Kaikki ovat tervetulleita mukaan – sukupuoleen, ikään ja kuntosasoon katsomatta!

Syyskausi 2019

Syyskaudella järjestämme kuntonyrkkeilyn perus- ja jatkotason kursseja, jotka kumpikin jakautuvat kahteen jaksoon. Voit siis ilmoittautua 2. jaksolle vaikka et ole ollut mukana 1. jaksolla. Jokaisella kurssilla on eri ohjelma, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.

Peruskurssi

Tervetuloa peruskurssille, jos olet ensikertalainen tai toivot, että treenissä keskitytään perustekniikoiden harjoitteluun. Treeneissä on hieman rauhallisempi tempo. Tehokkuudesta ei kuitenkaan tingitä, joten saat varmasti hikikarpalot otsalle!

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 1.jakso

112
  • 22.8.-10.10.2019
  • 8 x 55min
  • Torstaisin klo 20:00-21:00
  • Ohjaaja: Aino Ryynänen
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 2.jakso

112
  • 24.10.-12.12.2019
  • 8 x 55min
  • Torstaisin klo 20:00-21:00
  • Ohjaaja: Aino Ryynänen
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

Jatkokurssi

Jatkokurssille olet tervetullut, kun sinulle on nyrkkeilyn perustekniikka tuttua ja toivot treeniltä enemmän vauhtia.

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssi 1.jakso

112
  • 19.8.-7.10.2019
  • 8 x 55min
  • Maanantaisin klo 18:00-19:00
  • Ohjaaja: Koray Kuran
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssi 2.jakso

112
  • 21.10.-9.12.2019
  • 8 x 55min
  • Maanantaisin klo 18:00-19:00
  • Ohjaaja: Koray Kuran
  • Lime-sali (Timpurinkuja)
Ilmoittaudu mukaan täältä!

Mahdollisuus korvata poissaolo

Lyhytkursseilla on mahdollista korvata yksi poissaolo liikuntastudion avoimilla viikkotunneilla kuluvan kauden aikana. Jos ilmoittaudut useammalle kurssille, saat korvata yhden poissaolon / kurssi.

Ohjaajat

Koray Kuran

Koray on karismaattinen tsemppari ja saa sinut jaksamaan läpi kovankin treenin. Korayn tunneilla syke nousee korkealle oli sitten kyseessä tekniikka-, voima- tai kestävyysharjoittelu. Koraylla on omaa harrastustaustaa nyrkkeilystä sekä useamman vuoden tausta kuntonyrkkeilyn ohjaajana. Koray on lämmin ja aito persoona, jonka tunneilla on helppo ylittää itsensä ja tehdä se vieläpä hymy huulessa!

Aino Ryynänen

Ilmoittaudu mukaan täältä!