GETTING READY

Käytännönläheinen synnytysvalmennus

Getting ready -synnytysvalmennus on sinulle, joka

Kurssi ei ole…

Synnytysvalmennuksesta eväät parempaan synnytyskokemukseen

Lapsen syntymä on koko perhettä mullistava tapahtuma. Et voi suunnitella synnytystä etukäteen, mutta voit valmistautua erilaisiin tilanteisiin jo raskausaikana. On hyvä tietää ennalta synnytyksen etenemisestä, kokeilla erilaisia rentoutus- ja kivunlievitystekniikoita sekä synnytysasentoja.

Tieto lisää hallinnan tunnetta ja vaikuttaa sitä kautta myös synnytyskokemukseen. Kun ymmärrät mitä tapahtuu ja sinulla on taskussasi erilaisia tekniikoita, sinun on mahdollista rentoutua synnytyksen aikana paremmin ja olla läsnä yhdessä tukihenkilösi kanssa.

Fysioterapeutin timanttiset vinkit

Kokemus hyvästä synnytyksestä totuetuu parhaiten silloin, kun synnyttäjä on valmistautunut synnytykseen ja ensi päiviin vauvan kanssa. Valmistautuneella synnyttäjällä on toiveita, mutta hän pystyy mukautumaan erilaisiin tilanteisiin levollisemmin. Hän myös luottaa itseensä, omaan kehoonsa ja yhteistyöhön kätilön kanssa paremmin.

Fysioterapeutti ei ole mukana paikan päällä synnytyksessä, mutta kulkee parhaassa tapauksessa rinnallasi raskauden ajan ja sen jälkeen ohjaten ja tukien. Raskausaikana hyödyt fysioterapeutin ohjauksesta: pysyt mahdollisimman hyvinvoivana, helpotat jo raskausajan valinnoilla synnytyksestä palautumiseen ja voit valmistella kehoasi synnytykseen.

Fysioterapeutin ydinosaaminen itse synnytystä ajatellen on rentoutusharjoituksissa, lääkkeettömässä kivunlievityksessä, tukihenkilön mahdollisuuksissa, ponnistustekniikan opettamisessa sekä synnytysasentojen valinnassa, jotka vaikuttavat mm. lantionpohjan repeämien ennaltaehkäisyyn.

Haluan tarjota teille parhaat mahdolliset lähtökohdat mahdollisimman rauhalliseen ja luottavaiseen synnytyskokemukseen. Tämä syntyy erilaisten tekniikoiden harjoittelun kautta – ei suinkaan luentoja kuuntelemalla.

Tiivis paketti tietoa ja käytännön harjoitteita

Getting ready -synnytysvalmennus on tiivis paketti tietoa sekä paljon käytännön harjoituksia. Kyseessä ei ole kuivakka luento vaan käymme asioita käytännönläheisesti läpi ja kysymyksille sekä keskusteluille on varattu aikaa.

”Kunpa näistä olisi puhuttu etukäteen!”

Rakensin synnytysvalmennuksen niiden toiveiden ja tarpeiden pohjalta, joita olemme usein kuulleet synnyttäjiltä ja heidän kumppaneiltaan. Moni tilanne saattaa synnytyksessä tai sen jälkeen tulla yllätyksenä varsinkin ensisynnyttäjälle. Näitä asioita olisikin hyvä käsitellä jo ennen synnytystä.

Käsittelemme valmennuksessa mm. seuraavia aiheita:

  • Miten valmistautua synnytykseen etukäteen
  • Synnytyksen kulku
  • Erilaiset kivunlievityskeinot ja rentoutusharjoitukset
  • Synnytysasennot ja ponnistustekniikka
  • Hengityksen voima
  • Tukihenkilön rooli ja mahdollisuudet synnytyksessä
  • Varhaisimetys
  • Arven hoito ja välilihan hieronta
  • ”I wish I knew before!” eli jälkivuoto, jälkisupistukset, lantinpohjan lihasten harjoittelu, ensimmäinen vessakäynti, ensimmäinen yhdyntä

Valmennuksessa yhdistetään teoriaa ja käytännön harjoituksia limittäin. Aika kuluu nopeasti ja tylsää ei tule, kun pääsemme konkreettisesti harjoittelemaan ja kokeilemaan.

Kenelle valmennus sopii?

Erityisesti ensisynnyttäjänä sinulla tai kumppanillasi saattaa olla kysymyksiä tai jopa pelkoja synnytykseen liittyen. Myös uudelleensynnyttäjänä hyödyt synnytysvalmennuksesta erityisesti silloin, jos toivot ymmärtäväsi tulevan synnytyksen kulkua paremmin tai haluat valmistautua omaa tulevaa synnytyskokemustasi tukien.

Synnytysvalmennus on suunnattu synnyttäjille yhdessä puolison/tukihenkilön kanssa. Tukihenkilönä saat tärkeää tietoa synnytyksestä ja voit paremmin tukea synnyttäjää. Sinun ei tarvitse jännittää synnytyksessä, vaan voit konkreettisesti olla tekijänä ja tukijana synnyttäjälle.

Ilmoittaudu mukaan!

3,5h valmennus on tiivis paketti tietoa ja taitoa. Keskitymme erityisesti käytännön harjoitteisiin. Workshop tapahtuu äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Tuuli Luhtalammen opastuksessa. 

Valmennukseen otetaan enintään kahdeksan synnyttäjää + tukihenkilöt. Voit osallistua valmennukseen yksin tai yhdessä puolisosi/tukihenkilösi kanssa. Kurssihinta sisältää mahdollisen tukihenkilön osallistumisen. 

Valmennus sisältää pienen välipalan sekä kahvi-/teetarjoilun.

Huomaathan, että synnytysvalmennusta ei ole mahdollista maksaa liikuntaeduilla.

Oppaasi synnytykseen valmistautumisessa

Tuuli Luhtalampi

Olen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti, äitiysliikunnan ohjaaja sekä kahden lapsen äiti. 

Olen käynyt lukuisia täydennyskoulutuksia mm. lantionpohjaan ja keskivartaloon liittyen sekä perehtynyt huolellisesti mm. synnytyksen fysiologiaan ja aktiiviseen synnytykseen.