NaperoCircuit

Naperot ja treeni mahtuvat samaan saliin!

Kun lapsi lähtee liikkumaan ja ”kasvaa Baby-tunneista ulos”, on tämä tunti täydellinen yhdistelmä perheliikuntaa ja aikuisen treeniä. Tällä tunnilla aikuinen saa napakan lihaskuntotreenin ja 9kk-2v lapsi pääsee liikkumaan yhdessä aikuisen kanssa ja saa virikkeitä treenin lomassa.

Muksut mukaan aikuisen treeniin!

Tunnin tarkoituksena on pääasiassa vanhemman treeni ja kunnonkohotus, kuitenkin napero menossa mukana huomioiden.

Alkulämmittely toteutetaan aikuisen ja naperon yhteisenä jumppa -ja temppuiluhetkenä hakien ideoita mm. perheliikunnasta ja nassikkapainista. Musiikki ja laululeikit voivat olla osa lämmittelyä. Hauska yhteinen lämmittelyjumppa antaa ideoita myös yhteisiin jumppahetkiin kotona lapsen kanssa.

Circuitin liikkeet aikuinen voi tehdä yhdessä naperon kanssa tai itsekseen. Liikkeet on valittu niin, että ne ovat helposti ja turvallisesti toteutettavissa.  Liikkeet tehdään joko lapsen kanssa tai esimerkiksi oman kehon painoa tai jumppakuminauhoja hyödyntäen.  Harjoittelu on monipuolinen kimara lihaskuntoa, liikkuvuutta ja aerobista kuntoa kehittäviä liikkeitä. Jokainen voi tehdä liikkeet omaa kuntoaan vastaavalla tasolla erilaisia vaihtoehtoja soveltaen.

Tunnin lopuksi rauhoitutaan ja venytetään tärkeimmät lihasryhmät.

Kevätkausi 2019

NaperoCircuit 1

112
  • 17.1. -14.3.2019
  • 8 x 45 min
  • Torstaisin klo 10:00-10:45
  • Ohjaaja: Anne Luhtala
  • Lime-sali (Timpurinkuja)

NaperoCircuit 2

126
  • 21.3. -16.5.2019
  • 9 x 45 min
  • Torstaisin klo 10:00-10:45
  • Ohjaaja: Anne Luhtala
  • Lime-sali (Timpurinkuja)
Ilmoittaudu mukaan täältä!

Ohjaaja: Anne Luhtala

Annella on monipuolinen ja pitkä tausta liikunnan ohjauksesta. Annen intohimona on liikkuvuus- ja kehonhuoltotunnit, joissa Anne on ohjaajana perusteellinen ja rauhallinen. Tekeminen ei kuitenkaan saa olla liian vakavaa!

Ilmoittaudu mukaan täältä!