TERVE SELKÄ

Pidä selkäsi kunnossa ja nauti kivuttomista päivistä!

YINJOOGA & WINDCHIME äänirentoutus

Rentouta kehosi ja vapauta mielesi

Yinjooga & windchime äänirentoutus on sinua varten, joka haluat

Kurssi ei ole…

Mitä kurssilla tehdään?

Yinjooga on staattinen joogatyyli, jossa keskitytään syvävenytyksiin ja rentoutumiseen sidekudoksia stimuloiden. Asanat vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta kuten nivelten ympärillä (lantionseutu, selkä, jalat & kädet).

Asennot tehdään passiivisesti tietoisesti hengittäen ja painovoimalle antautuen. Asennoissa viivytään useiden minuuttien ajan (3-6min). Yinjooga toimiikin hyvin vastapainona arjen kiireille ja auttaa sinua keskittymään hetkeksi omaan itseen ja päästämään irti kuormittavista ajatuksista. Salia lämmitetään infrapunalämmittimillä miellyttävän lämpöiseksi. Mieto lämpö osaltaan lisää lihasten rentoutta.

Yinjooga & Windchime -äänirentoutus on ihanaan hiljaisuuteen laskeutuva ja rauhaisa yinjoogaharjoitus, joka täydentyy tunnin lopussa kauniin äänimaailman tarjoavaan Windchime -äänirentoutukseen. Tunti sisältää aina hengitysharjoituksen, tasapainottavan yinjoogan asanaharjoituksen ja Windchime -äänirentoutuksen.

Windchime -tuulikellon äänimaailma johdattaa syvään rentoutumisen tilaan, vapauttaen samalla kehoa ja mieltä avautumaan läsnäolon parantavalle voimalle. Äänirentoutus rauhoittaa ajattelevaa mieltä, rentouttaa lihaksistoa ja tasapainottaa kehon luontaista toimintaa. Windchime -äänimaailman parantava voima pohjautuu resonanssiin, joka saa aikaan rauhoittavan ja tasapainottavan vaikutuksen.

Kenelle kurssi sopii?

Jos tarvitset kokonaisvaltaista rentoutumista sekä pysähtymistä hetkeksi, suosittelemme sinulle yinjooga & windchime -äänirentoutusta.

Yinjooga helpottaa stressiä ja rauhoittaa hermostoa. Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, jossa keho, mieli ja hengitys liittyvät toisiinsa. Yinjooga tukee muuta liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan ja avautumaan. Äänirentoutuksen avulla tehostat syvää rentoutumsien tilaa ja pääset hemmottelemaan itseäsi kokonaisvaltaisesti.

Kurssi sopii kaikille – aikaisempaa joogakokemusta et siis tarvitse. Asennot tuetaan joogablokeilla ja  -tyynyllä sinulle sopivaksi, joten koetpa sitten olevasi jäykkä tai notkea saat tuettua asennot itsellesi sopiviksi.

TÄHÄN TUOTTEET!!

Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla kurssin alkaessa. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi, Edenred ja EazyBreak. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Kurssijaksot

YInjoogan kurssit jakautuvat useaan samantasoiseen jaksoon. Jaksot on numeroitu kurssinimen perään – numero ei kerro tasosta vaan kaikki jaksot ovat samantasoisia.

Ensikertalaiset ovat tervetulleita jokaiselle jaksolle. Voit siis ilmoittautua mille tahansa jaksolle, vaikka et olisi ollut mukana aiemmin. Jokaisella kurssilla on aina hieman eri sisältö, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.

Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla kurssin alkaessa. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi, Edenred ja EazyBreak. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Kurssien osallistujamäärät

Ryhmän enimmäisosallistujamäärä on 13, jolloin salissa riittävä etäisyys muihin osallistujiin. Joogaliinojen ja -mattojen avulla tunnilla on helppo pitää välit samansuuruisina läpi tunnin.

Mahdollisuus korvata poissaolo

Kursseilla on mahdollista korvata yksi poissaolo. Jos ilmoittaudut useammalle kurssille, saat korvata yhden poissaolon / kurssi.

  • Joskus voi käydä niin, ettet pääsekään tunnille. Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa meille.
  • Jos sinulla jää jokin kurssikerta välistä voit korvata sen jollakin seuraavista kursseista: Lempeä pilates, Yinjooga pe/su, Terve selkä tai Afterwork kehonhuolto. Korvaustunnille voi osallistua paikan päällä tai etänä.
  • Korvaavalle tunnille tulee ilmoittautua, joten olethan yhteydessä meihin sähköpostilla tai tiedustele asiasta vastaanotosta.
  • Korvaus on tehtävä viimeistään kuukausi kurssin loppumisen jälkeen.

Ohjaaja

Ohjaaja: Hannamaija Juuti

Hannamaija on valoisa ja sydämellinen Yoga Yinful® -, rentoutus-, meditaatio -ohjaaja, jonka läsnäoloa vaalivissa ohjauksissa saat vain olla ja nollaantua ihanalla tavalla. Hänen ohjaustensa ytimessä on johdattaa sinut rauhaisaan sisäiseen tilaan, jossa Yin joogasta nauttiva saa avautua omalle sisäiselle viisaudelleen ja kehonsa tärkeille viesteille.

Ohjeet paikan päälle tulevalle kurssilaiselle

Tervetuloa kurssille!

Tervetuloa Luhtavillan Yin jooga &Windchime -äänirentoutus –kurssille! Luhtavilla sijaitsee kävelykadun varrella katutasossa osoitteessa Timpurinkuja 3, noin 500 m päässä Leppävaaran juna-asemalta.

Ota mukaan kurssille

  • Joustavat vaatteet
  • Juomapullo
  • Iso pyyhe lainamaton suojaksi TAI oma jumppamatto
  • tunnilla ollaan sukkasillaan tai paljain jaloin

Koronaohjeet

Liikutaan yhdessä terveinä ja taataan mukava treenikokemus kaikille. 

  • Saavu paikalle vain terveenä
  • Pese kätesi paikalle saapuessasi
  • Käytä kasvomaskia pukuhuone ja aulatiloissa
  • Putsaa lainaamasi välineet

Tutustuthan ohjeisiimme kokonaisuudessaan täältä.

Mahdollisuus korvata poissaolo

Kursseilla on mahdollista korvata yksi poissaolo. Jos ilmoittaudut useammalle kurssille, saat korvata yhden poissaolon / kurssi.

  • Joskus voi käydä niin, ettet pääsekään tunnille. Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa meille.
  • Jos sinulla jää jokin kurssikerta välistä voit korvata sen jollakin seuraavista kursseista: Lempeä pilates, Yinjooga pe/su, Terve selkä tai Afterwork kehonhuolto. Korvaustunnille voi osallistua paikan päällä tai etänä.
  • Korvaavalle tunnille tulee ilmoittautua, joten olethan yhteydessä meihin sähköpostilla tai tiedustele asiasta vastaanotosta.
  • Korvaus on tehtävä viimeistään kuukausi kurssin loppumisen jälkeen.