TERVE SELKÄ

Pidä selkäsi kunnossa ja nauti kivuttomista päivistä!

BARRE

Tunne itsesi vahvaksi ja elegantiksi - ja treenaa samalla tehokkaasti!

Barre on sinua varten, joka haluat

Kurssi ei ole…

Baletin parhaat puolet tehokkaana treeninä

Barre-tunti on suosittu trendilaji maailmalla – eikä suotta! Barre on saanut innoituksensa tanssijoiden balettitangolla tehdystä harjoittelusta ja siinä yhdistyy lisäksi pilatesmainen lihaskuntoharjoittelu. Tunti on tehokas yhdistelmä liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelua. Tunnin jälkeen tunnet poltteen niin pakaroissa, reisissä kuin ylävartalossakin.

Barre-tunnilla tehtävät liikkeet tulevat balettimaailmasta, mutta ne on muokattu kuntoilijalle sopivaksi treeniksi. Tehokkaan treenin lomassa keskitytään hyvän ryhdin ylläpitämiseen, asennon hallintaan sekä tukilihasten vahvistamiseen. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja viehkeitä, mutta haastavat sopivasti niin koordinaatiota kuin tasapainoakin. Laajat liikeradat lisäävät myös kuin huomaamatta liikkuvuutta. Tsemppaavan musiikin tahdissa jaksaa treenata, vaikka jalat saattavat jo tutista.

Barre-tunti sisältää monipuolisen lämmittelyn, jalkatekniikkaan keskittyviä plie- ja tendusarjoja sekä balettitangolla tehtäviä liikkeitä. Koko tuntia ei treenata tangossa kiinni, vaan välillä harjoitteita tehdään lattialla ja toisinaan apuna käytetään erilaisia välineitä.

Barre-tunnilla tunnet olosi samaan aikaan vahvaksi, siroksi ja elegantiksi! Saat tehokkaan treenin, kauniin ryhdin ja itsevarmuutta. Tällä tunnilla ei nuttura kiristä vaan liikkeet tehdään hymyssä suin, kieli keskellä suuta (tai joskus poskella) tsemppaavan musiikin tahtiin.

Barre -kurssien teemoja

1. jaksossa: Barre – Burning Basics  Barren perusliikkeitä tehokkaasti ja huolellisesti. Tehokkaan treenin lomassa pääset tutustumaan myös barren tekniikkaan.  Kurssilla on rento fiilis ja pääpainotus on Luhtavillalle tuttuun tapaan liikunnan ilossa ja hyvässä olossa. Kurssi sopii aloittelijoille sekä jo aiemmin barreen hurahtaneille!

2. jaksossa: BarreBurn -kurssilla keskitytään erityisesti alaraajojen ja pakaroiden lihaskunnon ja kestävyyden lisäämiseen. Kurssi sopii aloittelijoille sekä jo aiemmin barreen hurahtaneille, jotka haluavat poltetta pakaroihin ja hikipisarat otsalle.

3. jaksossa: BarreBliss -kurssilla on luvassa Barresta tuttua vauhdikasta ja tehokasta treeniä, joka saa lihakset tutisemaan. Tällä kurssilla huomioidaan tehotreenin lisäksi myös Barren lempeämpi puoli ihanilla venytys- ja liikkuvuusliikkeillä. Tavoitteena on treenin jälkeinen rauhallinen ja autuas olo.

 

Kenelle?

Barre innostaa lajina niin tanssijoita kuin wannabe-ballerinoja. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta baletista tai muistakaan lajeista.

Barren viehätys piilee elegantissa liikekielessä, mutta samalla saat tehokkaan treenin. Luhtavillan barressa ei liikaa väännetä tekniikan kanssa vaan keskitytään saamaan hauska ja iloinen kokemus liikkuen musiikkiin tavalla, joka tuntuu hyvältä!

Tunnin jälkeen olo on ryhdikäs, iloinen ja himpun verran itsevarmempi.

 

Kurssijaksot

Kurssit jakautuvat useaan samantasoiseen jaksoon. Jaksot on numeroitu kurssinimen perään – numero ei kerro tasosta vaan kaikki jaksot ovat samantasoisia.

Ensikertalaiset ovat tervetulleita jokaiselle jaksolle. Voit siis ilmoittautua mille tahansa jaksolle, vaikka et olisi ollut mukana aiemmin. Jokaisella kurssilla on aina hieman eri sisältö, joten aikaisemmin mukana olleillekin on uutta luvassa.   

  • Paikanvaraus

    Barre 3

    95,00 

    Torstaisin klo 19:30-20:25, 11.4.-16.5.2024 (5 krt), ohjaaja Vivi Ahtiainen Huom! ei tuntia 9.5.

    Täynnä. Liity jonotuslistalle klikkaamalla Ilmoittaudu mukaan.

Voit maksaa myös erilaisilla liikuntaeduilla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, mm. Smartum, ePassi ja Edenred. Huomaathan, että liikuntaedut ovat henkilökohtaisia.

Mahdollisuus korvata poissaolo

    • Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus. Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.
      >> Ilmoitusten perusteella pystymme vapauttamaan tunneilta korvauspaikkoja ja näin sinulla sekä muilla on tilaa eri tunneilla poissaolon korvaamiselle. Ilmoita siis aina poissaolostasi, niin homma pelittää! 
    • Voit korvata 2 poissaoloa / kurssi.
    • Ilmoita poissaolostasi lomakkeella täältä.
    • Korvaustunnille tehdään varaus TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen. Linkistä löydät tarkempia ohjeita varauksen tekemiseen. 
Vaihtoehto: Mikäli sinulla on useampi kuin kaksi poissaoloa, sinulla on mahdollisuus korvata ylimääräisiä poissaoloja myös aiemmin kuvattujen tuntitallenteiden muodossa. Tallenteet ovat muutaman videon kokoelma yksittäisistä tunneista. Olethan meihin yhteydessä sähköpostitse ([email protected]) ja kerro toiveestasi saada pääsy tallenteisiin poissaolon korvaamiseksi
 
 

Ohjaaja

Ohjaaja: Vivi Ahtiainen

Vivi rakastaa liikuntamuotoja, joiden treenaaminen tuntuu hauskalta ja tekee samalla hyvää keholle. Barre on juuri tätä: Menevän musiikin tahtiin tehty hauska treeni, joka lisää hyvinvointia ja saa suut hymyyn. Vivi on superinnostunut barresta ja ilo on tarttuvaa! 

Vivi on käynyt Barre Academyn -Barreohjaaja -koulutuksen. Barren lisäksi Vivi ohjaa ilmajoogaa. 

Ohjaaja: Tuuli Luhtalampi

Tuuli on on ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja sekä tanssin harrasteryhmiä yli viidentoista vuoden ajan. Tuuli on pohjakoulutukseltaan fysioterapeutti.

Tuulin mielestä barressa on parasta, kun saa yhdistää tanssiharrastuksen sekä lihaskuntoharjoittelun huolelliseksi ja samaan aikaan hauskaksi treeniksi. Tuulin tunneilla edetään rempseässä tunnelmassa. 

Ohjeet kurssille tulijalle

Tervetuloa kurssille!

Tervetuloa Luhtavillan Barre –kurssille! Luhtavilla sijaitsee kävelykadun varrella katutasossa osoitteessa Timpurinkuja 3, noin 500 m päässä Leppävaaran juna-asemalta. Jos käytät Google maps -palvelua, kirjoita hakuun Liikuntastudio Luhtavilla (osoitteen perusteella ohjaa väärään paikkaan). Ovet avataan 15 min. ennen tunnin alkua. Kurkkaa tervetulovideomme!

Ota mukaan kurssille

  • Joustavat vaatteet
  • Tunnilla ollaan paljain jaloin tai sukkasillaan
  • Juomapullo
  • Pyyhe lainamaton suojaksi TAI oma jumppamatto

Terveysturvallisuus

Liikutaan yhdessä terveinä ja taataan mukava treenikokemus kaikille. 

  • Saavu paikalle vain terveenä
  • Pese kätesi paikalle saapuessasi
  • Putsaa lainaamasi välineet

Mahdollisuus korvata poissaolo

    • Kursseillamme on poissaolon ilmoitusvelvollisuus. Korvausoikeuden edellytyksenä on poissaolosta ilmoittaminen ennen tuntisi alkamista. Eli kun olet ilmoittanut poissaolostasi ennakkoon, voit korvata välistä jääneen kurssikerran toisella kurssilla.
      >> Ilmoitusten perusteella pystymme vapauttamaan tunneilta korvauspaikkoja ja näin sinulla sekä muilla on tilaa eri tunneilla poissaolon korvaamiselle. Ilmoita siis aina poissaolostasi, niin homma pelittää! 
    • Voit korvata 2 poissaoloa / kurssi.
    • Ilmoita poissaolostasi lomakkeella täältä.
    • Korvaustunnille tehdään varaus TÄSTÄ. Korvauskerrat on käytettävä viimeistään kuukausi kurssin päättymisen jälkeen. Linkistä löydät tarkempia ohjeita varauksen tekemiseen. 
Vaihtoehto: Mikäli sinulla on useampi kuin kaksi poissaoloa, sinulla on mahdollisuus korvata ylimääräisiä poissaoloja myös aiemmin kuvattujen tuntitallenteiden muodossa. Tallenteet ovat muutaman videon kokoelma yksittäisistä tunneista. Olethan meihin yhteydessä sähköpostitse ([email protected]) ja kerro toiveestasi saada pääsy tallenteisiin poissaolon korvaamiseksi