3 helppoa venytystä kotisohvalla

Tämän päivän luukusta aukeaa jatkoa eiliselle sohvatreenille. Tänään venytellään! Tässä kolme helppoa venytystä sohvalla tehtäväksi. Liikkeet on helppo tehdä myös seurustelun lomassa tai vaikka leffaa katsoessa, ilman sen suurempaa hyörimistä. 

Takareiden venytys

Pidä selkä suorana ja kumarru eteenpäin. Etummaisen jalan polvi voi ja kannattaa olla hieman koukussa.

Pakaravenytys

Nojaa selkä suorana hieman eteenpäin. Voi halutessasi käden avulla pumpata kevyesti päällimmäisen jalan polvea alas ja tehostaa siten venytystä.

Selän kierto

Kierrä selkärakaa ja tartu toisella kädellä sohvan selkänojasta kiinni. Ota pari syvää hengitystä asennossa ja toista toiselle puolelle.