Rentouta keho ja mieli
kesken päivän tai ennen nukkumaanmenoa

Kokeile esimerkiksi illalla rauhoittua tämän ihanan asennon avulla. Pienikin rentoutushetki auttaa nukahtamaan paremmin ja tyynnyttää levotonta tai stressaantunutta kehoa ja mieltä.

  • Asetu lattialle selinmakuulle jalat seinää vasten.
  • Voit halutessasi asettaa tyynyn tai vaikka paksun keittokirjan lantion alle korokkeeksi.
  • Levitä kädet sinulle luonnolliseen asentoon sivuille tai tuo kämmenet vatsan päälle.

Vinkki: Jos rentoutuminen tuntuu hankalta tai haluat päästää ajantajusta kokonaan irti, laita ajastin soimaan haluamasi ajan päähän. Voit alkuun kokeilla esimerkiksi parinkin minuutin rentoutusta tai kasvattaa sitä vaikka 20 minuuttiin.