Lepoasento

Kun viimeisestikin jouluvalmistelujen hössötykset on saatu hoidettua, on aika rauhoittua ja ”koota itsensä”, jotta jouluaatto voi alkaa rennosti ilman hampaiden kiristelyä.

Käy siis päivän rauhoituttua ”lapsen lepoasentoon” hengittelemään hetkeksi.

  1. Avaa polvet leveälle auki ja tuo varpaat yhteen. Pidä pakarat kantapäiden luona ja kävele käsiä eteenpäin. Laske otsa lattiian tai tuo kämmenet otsan alle. Hengitä 5 kertaa syvään. Rentoudu ja tunne liike selässä.
  2. Kävele käsiä sivuun pitäen lantio paikallaan. Tunne kevyt venytys alaselässä ja kyljessä. Hengittä 5 kertaa syvään ja toista liike toiselle puolelle.