Aloita viikko hellimällä selkää ja rintakehää!
- Käy lattialle koukkuselinmakuulle ja aseta pehmeä pallo lapojen väliin. Pallon sijaista voit myös kokeilla pyyherullaa.
- Aloita liike pyöristämällä yläselkää, jolloin alaselkä on lattiassa kiinni ja vatsalihaksista kevyt tuki.
- Ojenna rintarankaa pallon päällä säilyttäen vatsan tuen, jotta liike suuntautuu ylemmäs rangassa.
- Aloita pienellä liikkeellä kuulostellen kehoa ja suurenna liikettä, jos siltä tuntuu.
- Lisää liikkeeseen kierto ja kulje ”kuin kellon ympäri”.
