Liikettä niveliin!
Lempeä hotjooga 90min

Lauantaina 3.3.2018 klo 13:15-14:45
Hinta: 16 € tai rei’itys sarjakortista
Ohjaaja: Tuuli Luhtalampi

 

Tällä lempeällä joogatunnilla keskitymme erityisesti nivelten huoltamiseen pehmeillä liikkeillä ja rauhoittumiseen yinjoogan asanoilla.

1) Hengitysharjoitus: Alkutunnista tuomme kehoa ja mieltä yhteen hengitysharjoitusten ja läsnäolon avulla. Teemme pohjaa rauhalliselle ja lempeälle joogaharjoitukselle.

2) Pehmeät, niveliä voitelevat liikkeet: Tunnin tavoitteena on opetella kuuntelemaan omaa kehoa ja sen viestejä. Teemme hetken harjoitusta, jossa jokainen oppii tunnistamaan kehosta nousevia viestejä ja liikkumaan sen mukaan. Voitelemme pehmeillä liikkeillä niveliä ja herkistymme kuuntelemaan omaa kehoa.

3) Lempeät Yin-joogan asanat: Yin jooga on staattisempi joogatyyli, jossa keskitytään syvävenytyksiin ja rentoutumiseen. Asennot tehdään passiivisesti, tietoisesti hengittäen ja painovoimalle antautuen. Asennoissa viivytään useiden minuuttien ajan (3-6min).

 

Hotjoogaharjoitus tapahtuu noin 28-30 asteiseiksi lämmitetyssä salissa.

 

Ilmoittaudu mukaan Wodconnectista!